To wydarzenie już się skończyło. Zapraszamy na inne ciekawe wydarzenia.
Dołącz do wydarzenia
  Rodzaj Bilety dostępne do Liczba
Gdy bilety się skończą, przyjmujemy zapisy na listę rezerwową. Jesteś chętna/chętny? Napisz na [email protected] i zostaw swoje dane. W tytule maila wpisz 'Warsztaty RELAKSACJA Z ODDECHEM'

Jeśli nie będziesz mogła/mógł pojawić się na wydarzeniu w tym terminie, napisz maila na [email protected] i odwołaj rezerwację. 		Darmowy bilet

Gdy bilety się skończą, przyjmujemy zapisy na listę rezerwową. Jesteś chętna/chętny? Napisz na [email protected] i zostaw swoje dane. W tytule maila wpisz 'Warsztaty RELAKSACJA Z ODDECHEM'

Jeśli nie będziesz mogła/mógł pojawić się na wydarzeniu w tym terminie, napisz maila na [email protected] i odwołaj rezerwację.

Wyprzedane Brak wolnych miejsc

Czy po paru godzinach spędzonych w biurze czujesz senność? Jeśli tak, to wytłumaczeniem może być być sposób, w jaki oddychasz. Jeżeli twój oddech jest płytki, może ci być trudno pozostać pobudzonym. Zmień jednak swój wzorzec oddychania, a doświadczysz w ciele nowych wrażeń. Jeśli zaczniesz oddychać głęboko, z głębi brzucha, odkryjesz, że masz więcej energii i wigoru.   
D. Lederer, M. Hall. Relaksacja w pigułce. Jak zmniejszyć stres w pracy i życiu codziennym. s. 19.


O ciało możesz dbać na wiele sposobów: regularnie ćwiczyć, przyjmować suplementy diety, zdrowo  się odżywiać i wysypiać się. Jest jednak coś jeszcze co możemy dla siebie zrobić. Jest to relaksacja.  Relaksacja jest procesem świadomego rozluźniania ciała oraz umysłu. Można się jej nauczyć w każdym wieku. Z czasem nawet 10 minut wystarczy, aby zregenerować siły i przywrócić dobre samopoczucie.

Każdego dnia bierzemy ok. 22 000 oddechów. Dostarczamy w ten sposób tlen do każdej komórki ciała. Nie musimy się nad tym nawet zastanawiać. Praktykowanie relaksacji oddechowej wpływa pozytywnie na nasze zdrowie:


  • psychiczne: poprawia nastrój, obniża poziom napięcia i lęku, pozwala lepiej radzić sobie ze stresem, poprawia jakość snu (redukuje bezsenność),
  • fizyczne: obniża napięcie mięśniowe, pozwala lepiej radzić sobie z bólem, usprawnia działanie systemu immunologicznego.
Kto poprowadzi warsztat?


Dominika Zapotoczna

Z wykształcenia psycholog, doktoryzuje się z zakresu wpływu treningu wyobrażeniowego na osiągnięcia sportowe. Absolwentka pierwszej edycji Treningu Trenerów Oddechu. Ukończyła dwa kursy trenerskie pracy z grupą (2008 i 2009) oraz kurs instruktorski Pilates (2013). 

Od 2008 roku jest związana ze sportem, współpracuje z zawodnikami sportów zespołowych i indywidualnych (w tym ekstremalnych). Ma doświadczenie pracy z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Specjalizuje się w technikach relaksacji wykorzystując świadomą pracę z oddechem, ciałem oraz techniki wyobrażeniowe.



Wstęp wolny.

Zobacz również:

sport i rekreacja Warsztaty wydarzenia Kraków

Miejsce

AVATAR Centrala Ruchu
Centralna 51, Kraków
Zobacz na mapie Zobacz na mapie

Termin

12 Czerwca 2016, 16:00 (Niedziela)
12 Czerwca 2016, 17:30 (Niedziela)
Dodaj do kalendarza
Dodaj do kalendarza