Wzmacnianie odporności psychicznej - jak być odpornym na stres, trudności i zmiany, żeby lepiej stawiać czoła wyzwaniom [+TEST MTQ48]

W obecnej sytuacji jak nigdy potrzebujemy odporności psychicznej. Właśnie w tej sytuacji testowana jest ona najbardziej. Dlatego tak ważne jest, by zrozumieć, jak działa odporność psychiczna i jak możemy zadbać o swoją psychikę, by poradzić sobie jak najlepiej z problemami i wyzwaniami, które przed nami stoją. Wieloletnie badania pokazują, że możemy rozwijać odporność psychiczną i są na to potwierdzone sposoby. Większość cech odpowiedzialnych za siłę i odporność psychiczną można kształtować. Są to umiejętności, które możemy rozwijać, przez co stajemy się bardziej odporni na stres, nagłe zmiany i zagrożenia.

Cel szkolenia

Celem szkolenia jest poznanie metod wzmacniania swojej odporności psychicznej, która jest cechą elastyczną i można ją rozwijać. Podczas szkolenia pokażemy jak wpływać na nastawienie i własne reakcje, by lepiej radzić sobie ze zmianami, napięciem i niepokojem. Uczestnicy nauczą się jak redukować stres oraz zdobędą umiejętność skutecznego zarządzania emocjami i własnymi zasobami w obliczu wyzwań i nagłych zmian.

Terminy

Szkolenie trwa 6 godzin i składa się z dwóch sesji:

I sesja: 15 kwietnia 2020 | godz. 9:00-12:00

II sesja: 16 kwietnia 2020 | godz. 9:00-12:00

Agenda szkolenia

SESJA 1

1. Co nas stresuje i jakie mam źródła współczesnych wyzwań?
2. Jakie korzyści mamy ze wzmocnienia własnej odporności psychicznej?
3. Czym jest odporność psychiczna i jak ją wzmacniać i rozwijać?
4. Jak reagować na wyzwania, zmiany, stres, presję i trudności?
5. Omówienie komponentów odporności psychicznej - naukowy model"4C"
6. Jak się "zaimpregnować" i zachowywać dystans psychiczny?
7. Jak wzmacniać słabsze obszary mojej odporności - umiejętność radzenia sobie z przeciwnościami i stawiania czoła wyzwaniom
8. TEST MTQ48 i indywidualna konsultacja wyników z ekspertem. Na sesji 1 otrzymasz następujące narzędzia do wykorzystania: Model MTQ48 ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ MECHANIZM STRESU

SESJA 2

1. Jak lepiej zarządzać stresem i emocjami (złością, lękiem, niepokojem)
2. 5 różnych reakcji stresowych - jak wybrać tę korzystną?
3. Czym jest samokontrola i jak ją rozwijać?
4. Model ABCD - zarządzanie emocjami w oparciu o RTZ
5. Metoda SBNRR - algorytm samokontroli do pracy z trudnymi emocjami.
6. Trening szybkiego przebudowywania sposobu
7. myślenia w trakcie trudnej sytuacji
8. Jak radzić sobie z nagromadzonym napięciem i natłokiem myśli -
9. Budowanie własnej odporności w oparciu o technikę kapitalizacji pozytywnych emocji
10. Jak wykorzystywać własne zasoby i doświadczenia do radzenia sobie z trudnościami

Na sesji 2 otrzymasz następujące narzędzia do wykorzystania:

• RTZ
• MODEL ABCD
• SBNRR
• TECHNIKI REDUKCJI STRESU

O trenerce

Socjolog/Trener biznesu/Coach ACC ICF, Konsultant metody MTQ48 - naukowego narzędzia badającego siłę i odporność psychiczną, socjolog z uprawnieniami mediatora sądowego, facylitator job craftingu- nowoczesnej metody na wzmacnianie zaangażowania i odpowiedzialności pracowników, absolwentka pscyhologii pozytywnej na SWPS, praktyk Racjonalnej Terapii Zachowań.

Wieloletni praktyk biznesu, z doświadczeniem zawodowym zdobytym na stanowiskach sprzedażowych, menedżerskich oraz trenerskich w międzynarodowych korporacjach na rynku usług finansowych. Trener i coach z ponad 10-letnim doświadczeniem w prowadzeniu szkoleń, sesji coachingowych. Zrealizowała ponad 1000 dni szkoleniowych i ponad 800 godzin coachingu menadżerskiego.

Szkoliła m.in. innymi dla: Comarch, WABCO, Wago, Lumel S.A., Elektrotim, Luxon, 3M, BZ WBK, Santander, Żagiel S.A, Getin Bank, Credit Suisse, Tauron, Gestamp, Bolsius Polska Sp.z o.o., Solar, Luxon, PPG., Jastrzębska Spółka Węglowa, Vantage Development S.A., Unicall Service, Sappi

Specjalizacja trenerska: zarządzanie emocjami i stresem, budowanie odporności psychicznej, zarządzanie konfliktem w zespołach, budowanie zaangażowania i odpowiedzialności pracowników, inteligencja emocjonalna, asertywna obsługa trudnego klienta, efektywność osobista.