#dobrostan: spotkania z uważnością

Jeśli brakuje biletu a jesteś zainteresowan_ dołączeniem napisz: [email protected]

Zapraszamy na cykl wakacyjnych warsztatów: "Spotkania z uważnością".

Lato, kiedy dni są dłuższe, a pogoda sprzyja relaksowi to dobry czas by trochę zwolnić, złapać dystans, przyjrzeć się sobie i być może odkryć nowe sposoby na życie? :)

Czym jest uważność?

Uważność, znana również jako mindfulness, to szczególny rodzaj uwagi, nieosądzającej i intencjonalnie skierowanej na wybrany element bieżącego doświadczenia, obejmującej myśli, uczucia i doznania. Uważność nie jest stanem permanentnym, jest umiejętnością, którą można rozwijać poprzez regularną praktykę.
Praktykę uważności można porównać do treningu sportowego, z tą różnicą, że mięśniem, który ćwiczysz jest Twój umysł.

W trakcie warsztatów skorzystamy z różnych praktyk uważności, m.in.:

• Medytacja formalna
• Skupianie się na zmysłach
• Uważny ruch
• Praktyka wdzięczności
• Uważność na co dzień

Regularne ćwiczenia mogą przynieść wiele korzyści. Uważność pomaga m.in.:

• Odpuścić autopilota:
  wyjść z pędu codzienności i zacząć zauważać i doceniać więcej momentów.
• Wsłuchać się w swoje potrzeby:
  zrozumieć swoje ciało i emocje, by móc o nie lepiej dbać.
• Żyć bardziej świadomie:
  zauważać i świadomie wybierać, co robisz i jak reagujesz na pojawiające się bodźce.
• Budować lepsze relacje z samym sobą i innymi:
  oparte o uświadomione emocje i potrzeby.

Warsztaty skierowane są do osób, które:

• Mają trudności z koncentracją i skupieniem uwagi.
• Pragną zmniejszyć poziom stresu i poprawić swoje samopoczucie.
• Potrzebują czasu i przestrzeni dla refleksji.
• Chcą wyjść ze schematów i żyć bardziej świadomie.
• Pragną lepiej rozumieć siebie i swoje potrzeby.
• Chcą budować lepsze relacje z innymi ludźmi.

Spotkania prowadzi - Anna Zawadzka
Od 2018 wdraża do swoich relacji uważną komunikację a w 2021 ukończyła szkolenie nauczycielskie MBLC (Mindfulness Based Living Course) w Mindfulness Association Polska i codziennie próbuje spotykać się z uważnością :)

Gdzie: PPNT Gdynia, budynek III, piętro I - Strefa Startup 

Kontakt w sprawie wydarzenia:
Anna Zawadzka Strefa Startup PPNT Gdynia
T: +48 58 880 81 72
M: [email protected]