Korki z neuroróżnorodności #11 | Sen to życie

Sen to dla wielu osób neuroatypowych temat znacznie bardziej złożony niż po prostu "położyć się wcześniej". Trudności z wyciszeniem, natłok myśli, potrzeba stymulacji, rozregulowany rytm dobowy czy odkładanie momentu pójścia spać mogą sprawiać, że nawet kiedy jesteśmy zmęczeni, sen nie zawsze przychodzi wtedy, kiedy go potrzebujemy.

Podczas tej edycji Korków z neuroróżnorodności przyjrzymy się temu, co wpływa na jakość naszego snu i jak możemy wspierać go na co dzień. Porozmawiamy m.in. o ADHD i śnie, regulacji układu nerwowego, świadomym oddechu, jodze nidrze, jedzeniu i wieczornym wyciszeniu. Sprawdzimy też, co rzeczywiście może pomagać, co czasem szkodzi i kiedy problemy ze snem warto skonsultować ze specjalistą.

___________________

Korki z neuroróżnorodności to bezpłatne spotkania dla dorosłych (16+), które odbywają się raz na dwa miesiące w Warszawie. Każde spotkanie dotyczy innego tematu np. seksualność, prokrastynacja i perfekcjonizm, życie z AuDHD, odżywianie etc. Aby być na bieżąco obserwuj nas na Instagramie.

📍 Miejsce: Brain Embassy, ul. Czackiego 15/17 Warszawa + ONLINE: LIVE IG @MAMYPODOBNIE 
📅 Data: 1.10.2026 (CZWARTEK), godz. 18:00 - 21:30
💸 Wstęp: bezpłatny i otwarty dla osób 16+

Plan spotkania:

Wykład: ADHD po zmroku - dlaczego neuroatypowy mózg nie zawsze chce spać?

Dlaczego osoby z ADHD często później zasypiają, mają trudności z wyciszeniem się albo budzą się niewypoczęte? Podczas spotkania przyjrzymy się temu, jak ADHD może wiązać się z rytmem dobowym, regulacją pobudzenia i potrzebą stymulacji. Porozmawiamy także o roli dopaminy oraz o tym, jak leki na ADHD mogą wpływać na sen. Przyjrzymy się również popularnym mitom i sprawdzimy, jakie proste sposoby wspierające wieczorne wyciszenie i sen znajdują oparcie w aktualnej wiedzy naukowej.

 

prowadząca: Oliwia Zaborowska jest psycholożką (specjalność: neuropsychologia kliniczna). Na co dzień pracuje jako wykładowczyni na Uniwersytecie SWPS w Warszawie oraz finalizuje rozprawę doktorską z zakresu psychologii pamięci. W swojej pracy naukowej zajmuje się również snem oraz funkcjonowaniem osób neuroatypowych. Ukończyła studia podyplomowe z zakresu psychosomatyi i somatopsychologii oraz posiada międzynarodowy certyfikat w zakresie terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I).

Wykład: Kiedy sen nie przychodzi sam. Co pomaga, co szkodzi, kiedy szukać pomocy?  

prowadząca: Martha Kaznowski - psycholożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie integracyjnym i certyfikowana terapeutka bezsenności (CBT-I). Przygotowuje doktorat w Instytucie Psychiatrii i Neurologii, współpracuje z Ośrodkiem Medycyny Snu w Warszawie. Założycielka Instytutu Dobrego Snu i autorka Zintegrowanej Terapii Bezsenności. W gabinecie pracuje ze snem - także u osób z ADHD i w spektrum autyzmu. Jako ekspertka od snu i zdrowia psychicznego występuje m.in. w Dzień Dobry TVN, TVP, radiu i prasie, a na @marthakaznowski tłumaczy sen na język codzienności: bez mitów i bez straszenia.

Debata + 10 min jogi nidry:DOBRY SEN ROBI SIĘ W DZIEŃ - JAK WSPIERAĆ GO NA CO DZIEŃ?

To, jak śpimy, może być związane również z tym, co robimy przez cały dzień - jak jemy, oddychamy, odpoczywamy, ruszamy się i regulujemy pobudzenie.

Podczas debaty przyjrzymy się różnym sposobom wspierania jakościowego snu w codziennym życiu. Porozmawiamy o świadomym oddechu, medytacji, jodze nidrze i praktykach wspierających wyciszenie oraz regulację układu nerwowego. Sprawdzimy też, jaki związek ze snem ma jedzenie - nie tylko co, ale również kiedy i jak jemy - oraz co jeszcze możemy zrobić, żeby stworzyć sobie warunki sprzyjające odpoczynkowi. Zahaczymy również o różne rozwiązania wspierające wieczorne wyciszenie i komfort snu - od rytuałów po pracę z ciałem i bodźcami.

I nie będziemy tylko rozmawiać. Spotkanie zaczniemy od 10 minut jogi nidry w wersji na siedząco

Rozmowę poprowadzi Olimpia Jenczek - prezeska fundacji Mamy Podobnie, a osobami, które zaprosiła do dyskusji są:

Paula Radziszewska - nauczycielka jogi i twórczyni projektu Pokój SPOKÓJ, w ramach którego dzieli się praktykami wspierającymi odpoczynek, wyciszenie i kontakt z ciałem. Prowadzi m.in. jogę nidrę, jogę restoratywną, medytacje oraz praktyki świadomego oddechu. Jej prowadzone praktyki można znaleźć i praktykować bezpłatnie również na Spotify.

Katarzyna Rećko - magistra dietetyki. Pracuje z osobami neuroatypowymi, które zmagają się z problemami układu pokarmowego, hormonalnego, często na dietach roślinnych. Ma diagnozę ADHD, dlatego szczególnie interesuje ją, jak dopasować zalecenia żywieniowe do realnego funkcjonowania osób neuroatypowych

Anna Bienias - założycielka marki Plantule Pillows, tworzącej produkty wspierające odpoczynek, wyciszenie i komfort sensoryczny. W swojej pracy łączy temat świadomego odpoczynku z rozwiązaniami wykorzystującymi m.in. obciążenie i pracę z bodźcami, które mogą wspierać wieczorne wyciszenie i przygotowanie organizmu do snu.

DODATKOWE ATRAKCJE:

🗣️ konsultacje 1:1 z Olgą Wojciechowską

W trakcie wydarzenia będzie można skorzystać z bezpłatnych konsultacji z psycholożką społeczną, terapeutką w nurcie Gestalt Olgą Wojciechowską z Wellbee. Zapisy na konsultacje otworzymy kilka dni przed eventem - możliwość rejestracji otrzymają osoby zapisane na Korki.

Jeśli jednak masz przestrzeń i chęć, możesz wybrać jedną z opcji wsparcia Fundacji Mamy Podobnie:

👉 Cegiełka 20 zł - wsparcie projektu Niskopłatnych Konsultacji Psychologicznych + zestaw 3 tatuaży wodnych lub voucher o wartości 20 zł na wykorzystanie go w sklepiku fundacyjnym 

👉 Cegiełka 50 zł - wsparcie projektu Niskopłatnych Konsultacji Psychologicznych + voucher o wartości 50 zł na wykorzystanie go w sklepiku fundacyjnym 

Twoja cegiełka realnie pomaga nam tworzyć kolejne wydarzenia - bardziej dostępne, różnorodne i potrzebne. Dziękujemy!

Spotkanie odbywa się stacjonarnie, ale będzie również transmitowane na żywo na naszym profilu na Instagramie. Zapisy nie są obowiązkowe - wystarczy 1.10 o godz. 18:00 wejść na nasz profil.

Zachęcamy jednak do zapisów, ponieważ:
a) otrzymacie mailowe przypomnienie o wydarzeniu,
b) po spotkaniu wyślemy Wam dodatkowe materiały (prezentacje oraz zniżki od partnerów).

Organizatorki: 

Fundacja Mamy podobnie to przestrzeń dla osób, które chcą rozwijać swoją świadomość nt. zdrowia psychicznego. Poruszamy tematy, o których nie uczą w szkole, a są podstawą funkcjonowania w świecie i z ludźmi. Więcej dowiesz się tutaj.

Nasi PARTNERZY:

Brain Embassy to innowacyjna przestrzeń coworkingowa, która łączy w sobie funkcjonalność, design i społeczność, oferując wszystko, czego potrzebujesz, aby rozwijać swój biznes i dbać o swoje samopoczucie.

Elastyczne rozwiązania, inspirujące wnętrza i szeroki zakres usług sprawiają, że Brain Embassy jest idealnym miejscem zarówno dla początkujących przedsiębiorców, jak i doświadczonych profesjonalistów.

#Tu pracujesz, tak jak lubisz - https://lp.brainembassy.pl/tu-pracujesz-tak-jak-lubisz/

Wellbee to nowoczesna, polska platforma psychoterapii online, która umożliwia kompleksową troskę o Twój dobrostan psychiczny - bez wychodzenia z domu. Naszym priorytetem jest dostępność, skuteczność i dopasowanie terapii do Twoich indywidualnych potrzeb.

💡 Dlaczego Wellbee?
✔️ Współpracujemy z zespołem ponad 300 doświadczonych psychoterapeutów reprezentujących różne nurty terapeutyczne.
✔️ Oferujemy bezpłatne wsparcie Opiekuna Terapii, który pomoże Ci wybrać najlepszego specjalistę dla Ciebie - dopasowanego do Twojego problemu, preferencji i stylu życia.
✔️ Proces rozpoczęcia terapii jest szybki i prosty - wszystko odbywa się online, w atmosferze komfortu i pełnej dyskrecji

Aura Herbals to polska firma produkująca suplementy diety. Receptury naszych produktów tworzy zespół specjalistów, opierając je na składnikach, których prozdrowotne działanie potwierdzają badania. Dbamy o czyste składy i jakościowe surowce, mamy własny zakład produkcyjny, co daje nam pełną kontrolę nad procesem powstawania suplementów. Przeprowadzamy też badania jakości i bezpieczeństwa w niezależnej jednostce laboratoryjnej. Działamy również na polu edukacyjnym: prowadzimy bezpłatny portal Instrukcja Zdrowia, współpracujemy z ekspertami, a w naszych social mediach znajdziesz różnorodne materiały z przydatną wiedzą do wykorzystania na co dzień. Zaobserwuj nas na @auraherbals!