Mindfulness START (interaktywny kurs online)

Pragniesz zaprzyjaźnić się ze sobą i ze światem?

Tak, by życie wydarzyło się dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie?

Mindfulness START to interaktywny kurs online - skoncentrowany na praktyce i aktywnym wsparciu.

• W cztery pierwsze tygodnie zdobędziesz narzędzia do praktycznego zastosowania metody Medytacji Mindfulness oraz kojącej praktyki życzliwości.

• Przez kolejne cztery  tygodnie, ze wsparciem grupy i prowadzącej, będziesz eksplorować pogłębiać praktyki medytacje.

• Dostęp do wszystkich materiałów edukacyjnych (biblioteka) + dostęp do porannych medytacji, aż do 19 czerwca 2021, co daje łącznie 11 tygodni praktyk medytacji i czerpania wiedzy.

Chcesz uwolnić się od natłoku natrętnych myśli?
Chcesz uwolnić się od wewnętrznego sabotowania swojego szczęścia i stać się swoim najlepszym przyjacielem?
Chcesz umiejętnie obniżać poziom stresu w codziennym życiu?
Chcesz nauczyć się lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami?

Celem tego interaktywnego kursu online jest przekazanie Ci, solidnych podstaw Medytacji
Mindfulness i odpowiedzenie na pytania, które mogą się pojawić w procesie przyswajania
wiedzy i podczas praktyki.

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli jesteś osobą całkowicie początkującą lub jeśli masz już
doświadczenie jednak: próbowałeś/łaś już medytować, ale wciąż ''coś nie wychodzi'', masz
poczucie, że chodzisz w kółko, lubi pojawiają się pytania i potrzebujesz odpowiedzi oraz
wsparcia.

Przebieg kursu:
1. Rozgrzewka - od momentu Twojej rejestracji, zyskujesz dostęp do grupy porannych medytacji. Spotkania prowadzone są 3  razy w tygodniu WTOREK, ŚRODA, CZWARTEK o godzinie 7 rano (obecnie rzadziej, a w czasie trwania kursu, zawsze 3 razy w tygodniu). W ramach kursu dostęp do medytacji jest otrzymujesz bezpłatnie! (wartość miesięcznego dostępu wynosi 120zł).

Na dwa tygodnie przed rozpoczęciem kursu, otrzymasz również dostęp do zamkniętej grupy wsparcia na FB, tylko dla uczestników kursu Mindfulness START.

• 10.04
• 17.04
• 24.04
• 08.05

Podczas tych spotkań:
wspólna praktyka medytacji, teoria i instrukcje, czas na zadawanie pytań, (głosowo, video lub czat).

Sesja Q&A, kolejne 4 spotkania:

• 15.05
• 22.05
• 29.05
• 05.06

Spotkania zoom są nagrywane (można odsłuchać w dowolnym czasie). Sesje Q&A są na grupie wsparcia i tam zostają zapisane.

Podczas tego kursu dowiesz się:

• jak medytować by to działało (postura, praca z uwaga, myśli, osadzenie w tu i teraz)
• życzliwość w teorii i praktyce.
• medytacja - droga do zaprzyjaźnienia się ze sobą.
• praca mózgu a stres
• ciało i umysł - rozwijanie życzliwej relacji.

Gdzie się spotykamy? Gdzie są materiały?
Podczas tego kursu spotykamy się na zoom i w dwóch zamkniętych grupach FB. 

• Cztery warsztaty odbywają się na żywo Zoom (2 godz.), soboty 10:00-12:00 (polskiego czasu)

• FB LIVE (poranne medytacje) prowadzone na żywo wtorki, środy, czwartki o 7.00 rano LIVE + nagrania

• Społeczność (FB grupa wsparcia), gdzie wymieniacie się inspiracjami, dopingujecie do regularnej praktyki, gdzie masz dostęp do wszystkim nagrań, cała biblioteka z edukacyjnymi materiałami stworzonymi przez Karo. Tutaj również odbędą się cztery FB LIVE Q&A, gdzie będę odpowiadać na Wasze pytania. 

Na jak długo masz dostęp do tych materiałów?
Z momentem wykupienia kursu uzyskujesz 24/7 dostęp do wszystkich materiałów edukacyjnych (biblioteka) + dostęp do porannych medytacji, aż do 19 czerwca 2021, co daje łącznie 10 tygodni praktyk medytacji i czerpania wiedzy.

Istnieje też możliwość przedłużenia dostępów, jak również wzięcia udziału w kolejnym etapie
szkolenia startującym w czerwcu/lipcu 2021 Dojrzewalnia Mindfulness.

Jak wyglądają poranne medytacje?
Poranne medytacje prowadzone na żywo o 7.00 rano (polskiego czasu), trzy razy w tygodniu (wtorek, środa, czwartek) + 24/7 dostęp do nagrań i praktykowanie o dowolnej porze dnia.

Zaczynamy o 7.00 z 30 minutową prowadzoną medytacją tybetańską, po czym możesz
pozostać na kolejne 15 lub 30 min spoczywania wspólnego w ciszy.

Co wyróżnia ten program treningowy od innych obecnych na rynku?
Nie da się ukryć, że odpowiedni nauczyciel medytacji ma kluczowe znaczenie. Jestem praktykiem, codziennie od wielu lat  rano zasiadam do swojej medytacji. Techniki, które otrzymałam od moich mistrzów, potrafię przekazać we właściwy i zarazem przystępny, zrozumiały sposób. Mam w sobie dużo entuzjazmu, którym zarażam swoich kursantów, zachęcając ich do medytacji i świeżej eksploracji umysłu. Moim kursantom bardzo pomaga także moje zdystansowane podejście do siebie i do świata oraz poczucie humoru.

O moim ponad 10 letnim doświadczeniu i zażyłej relacji z mentorami i mistrzami medytacji
przeczytasz na www.karo-tashi.com

To co wyróżnia ten kurs, to z pewnością regularna praktyka medytacyjna prowadzona przeze mnie na
żywo, co w dodatkowy sposób motywuje kursantów. Są to poranne medytacje z trzema jakościami:
bezruch, cisza, przestrzeń (tybetańska szkoła). Mają one głęboko uzdrawiające działanie na nasz
system nerwowy i pogłębiają zdolność spoczywania w medytacji.

Z czasem wyłania się poczucie wewnętrznej przestrzeni, autentycznej życzliwości oraz zdolność
regeneracji i spoczywania w przestrzeni wewnętrznej ciszy. Będziemy czerpać wzajemną inspirację z
dojrzewania życzliwej Uważności w nas.

Program został tak ułożony, by dać Ci maksymalny czas absorpcji wiedzy i przetestowania metod
(medytacji Mindfulness i tybetańskiej). W nauce medytacji i technik Mindfulness najważniejsza jest
regularna praktyka. Przekazywana przeze mnie teoria jest prosta, łatwa w trawieniu, gdyż wynika z
mojego wieloletniego empirycznego doświadczenia. 

Kurs ten kładzie nacisk na regularną praktykę (bo tylko to daje widoczne rezultaty), a moje entuzjastyczne i motywujące podejście, wspomaga ustabilizowanie tego nowego nawyku.

W ciągu 24 godzin od zakupu dostęp do:

1. Rozgrzewka

2. Oficjalny START 10.04.2021, godz. 10:00 (polskiego czasu). 

Od 10.04.2021 Cztery interaktywne warsztaty online, zoom (2 godz. każde).
Cztery FB LIVE Q&A, podczas których odpowiadam na Wasze pytania.
Możliwość przedłużenia dostępu.

Pytania techniczne: [email protected]

Pytania do Karo Tashi: [email protected]

PŁATNOŚCI ZAGRANICZNE PayPal: Napisz proszę bezpośrednio na [email protected]

Jeśli czujesz, że potrzebujesz większego wsparcia, bo samodzielna praca, to dla Ciebie niewystarczająco, skorzystaj z Pakietu VIP, w ramach którego masz 2 indywidualne sesje (75 min).

***

Zaproś kolegę, koleżankę, partnera/kę, mamę, tatę, kogo tylko chcesz i razem skorzystajcie z kursu o 300zł taniej!

Chcesz sprawdzić, jak będzie wyglądał taki kurs? Obejrzyj nagranie webinaru Mindfulness, aby zobaczyć jak będzie wyglądał kurs Mindfulness START.

Zdobądź nagranie: https://bit.ly/3uZzSce

***

Kilka słów od Pauliny: 

"Jako, że w filmiku nie da się powiedzieć wszystkiego, to podsyłam listę kwestii, na które trening z Karo Tashi wpływa na mnie najbardziej:

👉 uwalnianie umysłu od ciągłej uwagi na chronicznym bólu ciała

👉 poznawanie swoich prawdziwych emocji czy pragnień (co jest "moje", a co jest "nie moje" /odzyskiwanie samoświadomości we wszystkich aspektach swojego życia

👉 jest to dla mnie mega wsparcie w procesie terapii)

👉 większa pogoda ducha; radość z małych rzeczy

👉 większa asertywność, pewność siebie i swojego ciała''

👉 puszczanie iluzji + coraz częstsze rozpoznawanie wewnętrznego krytyka

👉 redukcja stresu

Opinie klientów:

''Z czystym sumieniem polecam każdy kurs z Karo. Podczas spotkań Karo tworzy przyjazną i bardzo ciepłą atmosferę. Czujesz wyraźnie doświadczenie i profesjonalizm. Karo jest osobą pełną empatii, życzliwości, wrażliwości, ale też posiada ogromny dystans do siebie i ma bardzo duże poczucie humoru, którym zaraża na każdych zajęciach. Kursy z Karo to podróż w głąb siebie i odkrywanie siebie krok po kroku. To poczucie że masz świetnego nauczyciela, który odpowie na wszystkie nurtujące Cię pytania, a na dodatek wspiera Cię i motywuje. Kurs z Karo dla mnie był strzałem w 10. Serdecznie polecam Karo jako świetnego nauczyciela Mindfulness i bardzo ciepłą osobę.'' - Izabela Lewandowska, stanowisko kierownicze

" Podoba mi się w Karo Tashi, że choć naucza medytacji w formacie Mindfulness, to ma doświadczenia o wiele większe i głębsze, niż to co oferuje ta metoda. Mindfulness korzysta z technik wypracowanych przez buddyzm, ale jest reklamowane jako świecka metoda oparta na przesłankach zachodniej nauki. To jest bardzo sensowne podejście, bo otwiera sprawdzone metody na kontakt ze sobą, swoim ciałem, oddechem i bieżącą chwilą dla tych, którzy nie chcą wchodzić we wschodnie sposoby myślenia czy obawiają się religijnej warstwy buddyzmu.

Ale dużo większe buddyjskie doświadczenie Karo daje jej potencjał na przekazywanie nauk i doświadczeń na dużo głębszym poziomie. Druga ogromna siła Karoliny to jej osobowość i metaumiejętnosci.

Karo jest bardzo naturalna i prawdziwa i w lekkim stylu łatwo skraca dystans, twarzy ramę na spokój i zaufanie w grupie, wspiera, nie pośpiesza, pokazuje współczucie (bardziej dokładne jest tu angielskie słowo compassion) w akcji. Praktykowanie w takiej przestrzeni robi dużo łatwiejsze. Można też nauczyć się wielu wartościowych rzeczy. Serdecznie polecam ".

Wojtek Pierga - psychoterapeuta i coach

"Wielkie serce, oddanie, otwartość, cierpliwość, radość dzielenia się doświadczeniem, życzliwość, a przede wszystkim szacunek do drugiego człowieka. Tym charakteryzuje się Karo Tashi i jej podejście do pracy indywidualnie i w grupie. A do tego wielki dystans do siebie i poczucie humoru. Jeśli szukasz prostych nauk, które działają (pod warunkiem, że je stosujesz, na co dzień), to praca z Karo jest dla Ciebie!" - Marta Trojanowska, lektor języka japońskiego, UW, praktyk medytacji od 20 lat

''Medytując z Tobą (Karo Tashi) odczuwam skutki natychmiast. Wcześniej byłam na 8 tyg. kursie, ale nie czułam tego co teraz. Pojawiło mi się mnóstwo uważności i sporo spokoju. I jestem trochę na takim haju, bo chyba to jest właśnie TO. Dziękuję Ci bardzo i czekam na więcej'' - Alekandra Pawłowska

"Polecam serdecznie ten kurs u Karo Tashi. Nawet jak nie można uczestniczyć on-line (Ja na pierwsze zajęcia się nie wyrobiłam być na czas) to spokojnie odtwarzając nagranie nie tracimy, na jakości kursu. Karo daje dużo cennych wskazówek, medytujemy wspólnie, no i sama jest mega przykładem dobroczynnego wpływu medytacji Mindfulness, na jakość życia. Zapewne będziecie usatysfakcjonowani i zmotywowani entuzjazmem Karo."- Iwona Ciupinska, prawniczka, początkujący praktyk medytacji

"Karo Tashi to pełna pasji, bardzo doświadczona i profesjonalna nauczycielka Mindfulness, a przy tym pełna życzliwości, empatii, szczerości, luzu i radości. Na pewno odkryjesz na Jej zajęciach kawałek samego siebie, odzyskasz spokój. Polecam!!!- Anna Drapińska

''Piszę bo chciałam podzielić się tą ogromną wdzięcznością...Każdego dnia widzę jak wiele praktyka uważności i regularna medytacja prostej formy, zmieniła w moim życiu. Wiele maiłam lat praktyki rozmaitych form medytacji, jednak nie były one w stanie sprostać w codziennym życiu...w którym mierzę, się z nie idealnymi rozwiązaniami.

Zanim trafiłam na Pauzę Na Mindfulness (a obecnie jestem na kursie Mindfulness START) miałam wrażenie, że moje życie zmierza ku obłędowi, nie byłam w stanie wylogować się z myślenia, bólu i cierpienia. Nie potrafiłam się pogodzić z ogromną stratą... maiłam wrażenie że moje życie nie jest już życiem tylko pasmem, rozmyślania co by mogło być gdyby... złością... na innych i siebie przede wszytkim. Dziękuję wniosłaś w moje życie jakość o jakiej mogłam tylko śnić. - Kasia Starowicz, nauczycielka Jogi.

"Jestem bardzo zadowolona z uczestnictwa w kursie Mindfulness u Karo. Polecam ją, jako nauczycielkę kompetentną, ale przede wszystkim autentyczną. Dziękuję za wszystko" - Wanda Biała, psychoterapeutka, praktykuje medytacje od kilku lat

O autorce:

Nazywam się Karo Tashi i z wykształcenia jestem psychologiem, z pasji eksploratorem umysłu. Moi nauczyciele (Buddyjscy Mistrzowie medytacji), nazywają mnie Tashi, czyli pomyślny znak po Tybetańsku.

Studiowałam w międzynarodowo uznanych szkołach empirycznej pracy z umysłem, poprzez medytacje.

Łącznie 5 lat podyplomowych studiów formalnych, ponad 10 lat zaangażowanej praktyki medytacyjnej i regularnych świeckich odosobnień medytacyjnych oraz odosobnień Buddyjskich.

Miałam również ogromne szczęście być nauczana bezpośrednio od Tybetańskich Buddyjskich Mistrzów oraz pionierów naukowo opracowanej metody - Medytacji Mindfulness, czyli treningu Uważnej Obecności.

Po ukończeniu dyplomu z Psychologii w Edynburgu ponad 9 lat temu, dostałam się do The Three Doores Academy. Tam przeszłam solidny kilkuletni trening. Po 5 latach zdyscyplinowanej praktyki medytacyjnej, zostałam zaproszona bezpośrednio na trening nauczycielski, przez Fay Adams (jedna z kilku pierwszych uczniów prof. Roba Narin, współzałożycielkę Brytyjskiego Mindfulness Association).

Każdy dzień zaczynam medytacją. Jeżdżę regularnie na samotne i grupowe odosobnienia medytacyjne. Prowadzę treningi online, oraz wyjazdowe już od 2013 roku.

Największą radość sprawia mi dzielenie się moim doświadczeniem w sposób lekki i zorientowany na zabawę z uczestnikami kursów.

Podstawą mojej praktyki jest życzliwość (Compassion). Cieszy mnie, przekazywanie uczestnikom moich kursów, to jak w lekki, a jednak głęboki i autentyczny sposób mogą zajrzeć w siebie i zaprzyjaźnić się ze swoim umysłem, z jego ciemnymi i jasnymi stronami.

www.karo-tashi.com