Lato z uważnością

Zapraszamy na cykl wakacyjnych spotkań z uważnością.

Lato to idealny czas, by z troską pochylić się nad sobą. Gdy dni stają się dłuższe, słońce dodaje energii a otoczenie sprzyja relaksowi, możemy w pełni zanurzyć się w praktyce uważności i odkryć nowe, świadome sposoby bycia i reagowania na świat. 

Czym jest uważność (mindfulness)?

Uważność (ang. mindfulness) to sztuka świadomego życia, poprzez systematyczną obserwację i badanie natury własnego umysłu.
To intencjonalne, nieosądzające kierowanie uwagi na bieżące doświadczenie - na Twoje myśli, emocje, doznania cielesne i otaczający Cię świat. Uważność to nie stan permanentny, lecz umiejętność, którą rozwijamy poprzez regularną praktykę, niczym mięsień, który staje się silniejszy z każdym treningiem.

W trakcie warsztatów zanurzymy się w różnorodne praktyki uważności, m.in.:

• Medytacja formalna: Ugruntowanie się w ciszy i spokoju.
• Skupianie się na zmysłach: Odkrywanie bogactwa chwili przez pryzmat widoków, dźwięków, zapachów, smaków i dotyku.
• Uważny ruch: Łączenie ciała i umysłu poprzez świadome poruszanie się.
• Praktyka wdzięczności: Kultywowanie pozytywnych emocji i docenianie drobnych radości.
• Uważność w codzienności: Integracja uważności w proste, codzienne czynności.

Co zyskasz dzięki praktyce uważności?

Regularna praktyka uważności to inwestycja w siebie, która przynosi szereg korzyści:

• Wyjdziesz z autopilota: Zatrzymasz się w pędzie codzienności, nauczysz się zauważać i doceniać więcej momentów, odzyskując radość z małych rzeczy.
• Wsłuchasz się w swoje potrzeby: Lepiej zrozumiesz sygnały płynące z Twojego ciała i emocji, ucząc się, jak skutecznie o nie zadbać.
• Będziesz żyć świadomie: Zaczniesz podejmować decyzje i reagować na bodźce z pełną świadomością, zamiast działać pod wpływem nawyków.
• Zbudujesz głębsze relacje: Poprawisz relacje z samym sobą i innymi, opierając je na świadomych emocjach i potrzebach.
• Zmniejszysz poziom stresu: Nauczysz się rozpoznawać i redukować napięcie, poprawiając ogólne samopoczucie.

Dla kogo są warsztaty?

Warsztaty "Lato z uważnością" to oddech, bycie i rozwój. Są idealne dla każdego, kto:

• Często czuje się rozproszony i ma trudności ze skupieniem uwagi.
• Pragnie zredukować stres i znaleźć wewnętrzny spokój.
• Potrzebuje przestrzeni na refleksję i pogłębioną samoświadomość.
• Chce wyjść ze sztywnych schematów i żyć pełniej, z większą świadomością.
• Pragnie lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje.
• Chce poprawić jakość swoich relacji z bliskimi i otoczeniem.

Pamiętaj, że uważność to praktyka, która wymaga czasu i cierpliwości. Nie zniechęcaj się początkowymi trudnościami - w grupie raźniej i łatwiej o motywację!

Podczas warsztatów będziesz mieć okazję do:

• Rozpoczęcia lub pogłębienia swojej osobistej praktyki uważności.
• Wymiany doświadczeń i inspiracji z innymi uczestnikami.
• Zadawania pytań i otrzymywania wsparcia od prowadzącej.
• Znalezienia motywacji do kontynuowania podróży w głąb siebie.

Dołącz do nas i poczuj, jak lato staje się czasem świadomego wzrostu i wewnętrznej równowagi!

Program spotkań:

• Spotkanie 1: Fundamenty uważności - Oddech jako kotwica
• Spotkanie 2: Skan ciała - Świadome zauważanie doznań
• Spotkanie 3: Poza autopilotem - Przebudzenie zmysłów
• Spotkanie 4: Uważny ruch i emocje w ciele
• Spotkanie 5: Przestrzenie emocji - Przyjmowanie i uwalnianie
• Spotkanie 6: Świadome potrzeby i granice - Dbanie o Siebie
• Spotkanie 7: Uważność w relacjach - Łącząc się z Innymi
• Spotkanie 8: Koło życia i integracja uważności w codzienności

Każde spotkanie potrwa do 60 minut

Spotkania poprowadzi - Anna Zawadzka
Od 2018 wdraża do swoich relacji uważną komunikację a w 2021 ukończyła szkolenie nauczycielskie MBLC (Mindfulness Based Living Course) w Mindfulness Association Polska i codziennie próbuje spotykać się z uważnością :)

Gdzie: PPNT Gdynia, budynek III, piętro I - Strefa Startup
Kiedy: wtorki w godzinach 8:30 - 9:30 

Kontakt w sprawie wydarzenia:
Anna Zawadzka Strefa Startup PPNT Gdynia
T: +48 58 880 81 72
M: [email protected]