Nie kop leżącego...

Spotkania z uważnością o samowspółczuciu 

Nie kop leżącego to seria czterech warsztatów, która przybliży Ci temat samowspółczucia.
Czym (nie)jest i jak je rozwijać?  

Samowspółczucie to empatia, życzliwość, wsparcie oraz serdeczność do samego siebie. Sposób reagowania podczas kryzysu, odczuwania cierpienia czy porażki i nie jest tożsame z wysoką samooceną czy poczuciem własnej wartości. Jest odzyskaniem realności oraz zrobieniem przestrzeni na troskę, gdy pojawia się trudność czy cierpienie. To umiejętność, którą można wypracować i rozwijać niezależnie od etapu życia, na którym jesteśmy.

Formuła: cykl 4 spotkań stanowiących całość

26.02.2025 Spotkanie 1: Wprowadzenie do samowspółczucia (definicje, mity, przekonania)

05.03.2025 Spotkanie 2: Uważność na trudne emocje

12.03.2025 Spotkanie 3: Życzliwość dla siebie

19.03.2025 Spotkanie 4: Poczucie wspólnoty i połączenia

Gdzie: PPNT Gdynia, budynek III, coworking
Kiedy: środy 9:00

Każde spotkanie potrwa ok 45-60 minut w zależności od zaangażowania grupy w dyskusję :)
Zapis jest na cykl czterech spotkań

• Co Cię czeka:
  • Przytulna przestrzeń do refleksji
  • Medytacje
  • Grupa w której będzie czas na wymianę doświadczeń
• Dla kogo jest to wydarzenie:
  • osób pragnących zatrzymać się w codzienności
  • osób szukających nowych sposobów na przeżywanie emocji
  • osób, które chcą zmniejszyć poziom stresu i poprawić swoje samopoczucie
  • osób, które potrzebują czasu i przestrzeni dla refleksji

Czym są spotkania z uważnością?

Spotkania z uważnością to podróż do siebie, która pozwala lepiej zrozumieć swoje myśli, emocje i ciało. W dzisiejszym świecie, pełnym rozproszeń i stresu, łatwo jest zatracić kontakt z samym sobą. Uważność pomaga nam zatrzymać się, zwolnić tempo i zacząć żyć bardziej świadomie.

Podczas spotkań z uważnością praktykujemy różne techniki, które mogą pomóc Ci:

• Zredukować stres i lęk: Rozmawiamy jak radzić sobie z trudnymi emocjami i jak wyciszyć natłok myśli.
• Poprawić koncentrację: Medytujemy. Uważność pomaga skupić się na tym, co jest tu i teraz, co przełoży się na większą efektywność w pracy i życiu osobistym.
• Zwiększyć samoświadomość: Uczymy się rozpoznawać swoje emocje i potrzeby, co pozwala lepiej dbać o siebie i swoje relacje z innymi.
• Odnaleźć wewnętrzny spokój: Rezyliencja pomaga odnaleźć harmonię i równowagę w życiu, nawet w trudnych sytuacjach.

Spotkania z uważnością to przede wszystkim praktyka. Podczas zajęć wspólnie ćwiczymy medytację, skanowanie ciała, uważne oddychanie i inne techniki, które możesz stosować w życiu codziennym.
I rozmawiamy! Dzielimy się swoimi doświadczeniami i wrażeniami.

Dołącz do cyklu spotkań z uważnością i odkryj, jak ta praktyka może zmienić Twoje życie na lepsze. Naucz się żyć tu i teraz, widzieć wartość w każdej chwili i budować głębszy kontakt ze sobą i otoczeniem.

Spotkania poprowadzi - Anna Zawadzka
Od 2018 wdraża do swoich relacji uważną komunikację w oparciu o język potrzeb i emocji a w 2021 zakończyła 2,5-letnie szkolenie nauczycielskie MBLC (Mindfulness Based Living Course) w Mindfulness Association Polska i codziennie próbuje spotykać się z uważnością :)

W razie pytań zachęcam do kontaktu:  

Anna Zawadzka Strefa Startup Gdynia
M: [email protected] | T: +48 58 880 81 72