Maksymalizacja wydolności sportowej poprzez oddech - warsztaty

Maksymalizacja wydolności sportowej poprzez oddech - warsztaty

5,5 godzinny warsztat oddechowy metodą dr Butejki i Oxygen Advantage (Tlenowa Przewaga)
Złożony z dwóch modułów:
10:00 - 13:30 Moduł 1 - Zdrowie - wprowadzenie do tajników oddechu
Szczegóły: https://app.evenea.pl/event/odzyskajoddechlodz/
14:15 - 16:15 Moduł 2 - Sport - Maksymalizacja wydolności sportowej poprzez oddech
Szczegóły znajdziesz poniżej.

Będzie jeszcze czas, aby wyszykować się na imprezę Andrzejkową :)

Jeśli zdecydujesz się na warsztat z ogłoszenia, które czytasz
zakupujesz lub rejestrujesz się na 2 moduły (2 warsztaty).

To ogłoszenie jest dla Trenerów personalnych i osób aktywnych sportowo. 

Jeśli zmagasz się z dolegliwościami zdrowotnymi
lub
chcesz poprawić sposób oddychania i stopień dotlenienia organizmu
wystarczający będzie dla Ciebie Warsztat oddechowy metodą dr Butejko - Odzyskaj oddech i zdrowie. Szczegóły: https://app.evenea.pl/event/odzyskajoddechlodz/ 
lub szukaj podobnych wydarzeń na www.facebook.com/ZdroweOddychanie/events/

Zwracam na to uwagę, gdyż warsztaty z symulacją treningu wysokogórskiego
zawierają wymagające i intensywne techniki, które są odpowiednikiem
średniego lub mocnego treningu interwałowego (HIIT).

Oczywiście podczas warsztatów dopasowujemy intensywność do możliwości grupy, a każdy podąża za swoim ciałem i możliwościami, tak aby było optymalnie dla danej osoby i zachować bezpieczeństwo :) Więc jeśli chcesz wiedzieć więcej i czujesz już moc tego treningu oddechowego w sporcie to zapraszam :)

🏁 Miejsce:

🕙 Godz: 10.00 - 16:15

Będzie jeszcze czas, aby wyszykować się na imprezę Andrzejkową :)

W pakiecie uczestnika otrzymasz:
- Skrypt z instruktażem krok po kroku wykonania 60 minutowej symulacji treningu wysokogórskiego,
- Plaster do wsparcia poprawnego wykonania ćwiczeń,
- certyfikat uczestnictwa w warsztatach.

Trening oddechowy polepszający wyniki sportowe:

• późniejsze wystąpienie objawów zmęczenia i wyższy próg mleczanowy
• wyższe wyniki treningu aerobowego
• wyższe VO2 max (pułap tlenowy)
• lepszy transport tlenu do organów i pracujących mięśni
• mniejsze odczucie zadyszki w trakcie ćwiczeń fizycznych
• opanowanie astmy wysiłkowej
• pomoc w utrzymaniu sprawności w trakcie odpoczynku i rekonwalescencji
• większe skupienie i zdolność koncentracji w czasie zawodów

Jeśli uprawiasz sport amatorsko to też dla Ciebie:
• głębszy sen, więcej energii
• większa koncentracja i spokój umysłu
• lepsze dotlenienie ciała
• niższy puls
• szybsze uspokojenie oddechu po treningu

Opłacenie zaliczki (reszta gotówką na miejscu) lub całości oznacza rejestrację na warsztaty.
Jeśli jesteś klientem Maniac Gym&Fitness zaliczkę możesz opłacić też na miejscu w recepcji.

Cena, w tym zaliczka 200 zł*:
✨ 450 zł przy wpłynięciu zaliczki lub całości opłaty do 09.11.2022 włącznie - wczesna decyzja ✨
🌟 500 zł przy wpłynięciu zaliczki lub całości opłaty do 23.11.2022 włącznie - cena standardowa🌟
👍 600 zł przy opłacie od 24.11.2022 i w dniu warsztatu - cena na ostatnią chwilę 👍 rejestracja możliwa wyłącznie telefonicznie lub przez messenger 👍

*W przypadku zgłoszonej wcześniej rezygnacji z uczestnictwa pobierane jest 50 zł wartości zaliczki w celu pokrycia kosztów administracyjnych. W przypadku braku zgłoszenia nieobecności zaliczka przepada w całości.

Jeśli wolisz opłacić tradycyjnym przelewem lub przelewem na numer telefonu za pomocą blika to napisz do mnie a wyślemy Tobie potrzebne informacje.


Trening wysokogórski?
Szersze zainteresowanie tego typu treningiem pojawiło się w 1968 roku po letnich igrzyskach olimpijskich w Meksyku, które odbywały się na wysokości 2300 m. n.p.m. Nie chodziło o samą olimpiadę, ale o to, że po powrocie na niżej położone tereny zawodnicy zanotowali wzrost wydolności.

Dziś nie musisz wyjeżdżać na ponad 2000 metrów n.p.m. czy wyżej, aby doświadczyć efektów takiego treningu.

Naturalny i bezpieczny doping Erytropoetyną (EPO) możesz zrobić już w domu. W 100% naturalnie, bezpiecznie dla Ciebie i Twojego zdrowia.

Niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, jesteś weekendowym wojownikiem, który przebiega 5-10km czy też zawodowym sportowcem szukającym technik poprawiających wyniki sportowe - program Oxygen Advantage® zrewolucjonizuje twój trening.

Ilość miejsc ograniczona.

Przebieg warsztatów
- Moduł 1 - Zdrowie 3,5 godziny wprowadzenia teoretycznego i praktycznego w formie niezależnego warsztatu  https://app.evenea.pl/event/odzyskajoddechlodz/
Wszystko po to, abyś rozumiał/a wykonywane ćwiczenia. Ten moduł jest też wstępem do Modułu 2: Sport
- Moduł 2: Sport, czyli wszystko co jest tutaj opisane: wstęp do oddechu w sporcie, a właściwie uzupełnienie informacji z Moduł 1 o ważne kwestie z oddechu w sporcie
łącznie z min. 60 minutowym treningiem Symulacji wysokogórskiej.

Moduł 1 i 2 tworzą warsztat: MAKSYMALIZACJA WYDOLNOŚCI SPORTOWEJ POPRZEZ ODDECH

WAŻNE:
opłacając warsztat: MAKSYMALIZACJA WYDOLNOŚCI SPORTOWEJ POPRZEZ ODDECH w tym ogłoszeniu
wykupujesz wejście na oba moduły (1 i 2).

W części teoretycznej, czyli to co w Module 1, w tym uzupełnienie o dodatkowe informacje z Modułu 2, czyli m.in.:
👉 wprowadzenie do fizjologii oddechu z elementami anatomii,
👉 paradoks tlenowy,
👉 oddech w sporcie,
👉 VO2max i próg mleczanowy, a oddech
👉 korzyści płynące z ćwiczeń oddechowych, w tym zmniejszenie stresu oksydacyjnego i zmniejszenie zmęczenia,
👉 techniki mierzenia wydajności oddechu,
👉 wprowadzenie do technik oddechowych w części praktycznej.

W części praktycznej:
👉 rozgrzewka oddechowa, w tym uruchomienie przepony,
👉 trening oddechowy Oxygen Advantage (Tlenowa Przewaga) z symulacją treningu wysokogórskiego,
👉 relaksacja.

W czasie warsztatu otrzymasz instrukcje, dzięki którym w jak najszybszy i najbardziej efektywny sposób, będziesz w stanie nauczyć się poprawnie i wydajniej oddychać. Poznasz ćwiczenia symulujące trening wysokogórski, wzmocnisz przeponę, nauczysz się bardziej panować nad ciałem i umysłem, co pozwoli ci czerpać większą satysfakcję z treningu. Zwiększysz swoją wydolność fizyczną, a jednocześnie odciążysz swoje serce i układ oddechowy.

💡

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
- nie jedz przez ok. 30-60 min. przed warsztatami, jednak masz odczuwać komfort, a nie głód - czas na posiłek przerwie między modułami (posiłek we własnym zakresie)
- ubierz się na sportowo, tak aby nic nie ograniczało Twojego ruchu, brzucha i oddechu,
- pamiętaj o butach zmiennych - będziemy ćwiczyć na sali,
- będzie skrypt więc będzie, gdzie notować,
- kwestionariusz wstępny dot. Twojego zdrowia - wypełnisz już przed Modułem 1

💡

Dodatkowe informacje:
📞 telefoniczne lub SMS 667 944 964
📩 e-mail: [email protected]
📱  messenger

UWAGI:
* Nie ćwiczymy pod wpływem substancji psychoaktywnych i alkoholu
* Poinformuj nauczyciela o ciąży lub fizycznych dolegliwościach, które mogą mieć wpływ na twoją praktykę - pierwszy trymestr ciąży jest kluczowym przeciwwskazaniem dla większości ćwiczeń - jednak wciąż możesz uczyć się spokojnego oddechu i doświadczyć jak należy je wykonywać, aby później móc je wdrożyć.
* Podczas praktyki miej na uwadze swój stan zdrowia
* W przypadku problemów zdrowotnych należy skonsultować się z lekarzem odnośnie praktyki oddechowej i stosować się do jego zaleceń

Prowadzący o sobie:

Witaj, mam na imię Bartłomiej i jestem Trenerem oddechu, odżywiania i zdrowia

Od dziecka zmagałem się z różnymi dolegliwościami. Mam obustronny niedosłuch. Jako 6 letnie dziecko zostałem poddany operacji usunięcia trzeciego migdała. Słuchu nie odzyskałem za to widok wyrwanych mi z gardła migdałków leżących na ceracie przede mną wciąż jest ze mną. Teraz wiem, że dzieci nie muszą przez to przechodzić i wiem jak temu przeciwdziałać.

Jednak to był dopiero początek. Później była jeszcze padaczka, alergia, borelioza a całość zwieńczył nowotwór. Jestem po dwóch chemioterapiach i autoprzeszczepie szpiku.

Podczas leczenia nowotworu zacząłem nie w pełni świadomie pracować z oddechem. Zaczęło się od zmiany odżywiania, które zaczęło zmieniać mój oddech. Dużo się modliłem i medytowałem to znów uspokajało mój umysł i ciało - zawsze to szło w parze z uspokojeniem oddechu. Znajomi terapeuci mówili mi, abym wyobrażał sobie, że wdycham zdrowie i z całym impetem wydycham chorobę. Albo jak kucam to robić wydech, a jak wstaje to jednocześnie robić wdech z podnoszeniem do góry rąk. Robiłem i działało.

Wspieram jakość zdrowia innych osób od prawie 10 lat.

Dzięki tej niełatwej przygodzie teraz dzielę się wiedzą jako prelegent na konferencjach, wykładowca i nauczyciel akademicki. Jako dietoterapeuta oraz terapeuta zdrowia wspieram osoby zdrowe i chore w obraniu ich ścieżki zdrowia. Teraz świadomość oddechu towarzyszy mi już w każdej chwili. Po drodze trenowałem jogę, brałem udział w zajęciach m.in. z progresywną relaksacją mięśni metodą Jacobsona czy w treningu autogennym Schultza, ćwiczyłem pranajamy, w tym na warsztatach "Sztuka oddechu", ukończyłem kursy instruktorskie u Patricka McKeown: oddychania metodą Butejki oraz "Tlenowa przewaga", przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie i sportowców, w tym zawodowych. Oddech ćwiczę codziennie biorąc zimne prysznice, spacerując, trenując, tańcząc (taniec towarzyski i salsa), a także wydeptując górskie ścieżki.

⛳ Wpłata zaliczki oznacza rezerwację miejsca*
*W przypadku zgłoszonej wcześniej rezygnacji z uczestnictwa pobierane jest 50 zł z wartości zaliczki w celu pokrycia kosztów administracyjnych. W przypadku braku zgłoszenia nieobecności zaliczka przepada w całości.

⛳ Można też bez dodatkowych opłat przekazać zaliczkę na uczestnictwo innej osobie lub na podobny warsztat w późniejszym terminie.

⛳ W cenie warsztatów 📖 książka Patricka McKeown i dodatkowe materiały.

⛳ Dodatkowo będzie możliwość zakupu książek o oddychaniu w cenach dla uczestników warsztatów.

⛳ Prowadzący zastrzega sobie prawo odwołania lub przesunięcia warsztatów jeśli nie zbierze się minimalna grupa osób lub z innej ważnej przyczyny. W takim przypadku zaliczka jest zwracana w całości lub na życzenie zaliczana w poczet następnego terminu warsztatu.