Praktyka kontaktu #2 (sobota): Co mówi moje ciało, zanim powiem "tak"?

Otwarty warsztat doświadczeniowy w nurcie Gestalt.
O granicach, automatycznej zgodzie, dopasowaniu i rozpoznawaniu własnego "tak", "nie" oraz "nie wiem".

Data: sobota, 4 lipca 2026
Godzina: 10:30-12:30
Wejście: od 10:00 — można przyjść wcześniej, spokojnie się rozgościć i napić wody/herbaty
Miejsce: Ośrodek Rozwoju i Psychoterapii "Dwa Krzesła", ul. Lwowska 17/3, Kraków
Liczba miejsc: maksymalnie 10 osób
Koszt: 80 zł
Prowadzenie: Adrian Gamoń

To drugie sobotnie spotkanie z cyklu Praktyka kontaktu, ale można dołączyć bez udziału w pierwszym.
Każde spotkanie jest osobnym doświadczeniem.

***

Na co dzień wiele razy mówimy "tak".

Czasem naprawdę chcemy.
Czasem zgadzamy się z żywego kontaktu.
A czasem mówimy "tak", zanim zdążymy sprawdzić, co dzieje się w środku.

Zgadzamy się za szybko.
Uśmiechamy się, choć coś w nas się cofa.
Odpowiadamy od razu, choć ciało potrzebuje chwili.
Bierzemy coś na siebie, choć czujemy napięcie.
Dopasowujemy się, zanim usłyszymy własne "nie wiem".

Często dopiero po czasie zauważamy:

"Właściwie nie chciałem / nie chciałam tego".

Albo:

"Zgodziłem się / zgodziłam się, ale coś we mnie było przeciwko".

Na tym spotkaniu będziemy sprawdzać, co ciało pokazuje zanim powiemy "tak".

Nie po to, żeby zawsze odmawiać.
Nie po to, żeby budować mur.
Bardziej po to, żeby lepiej rozpoznawać, czy moje "tak" naprawdę jest moje.

O czym będzie to spotkanie?

Będziemy przyglądać się granicom nie jako twardej ścianie, ale jako miejscu kontaktu.

Granica w Gestalcie nie służy tylko oddzielaniu. To także miejsce, w którym mogę sprawdzić:

• co jest moje, a co już nie,
• czego chcę,
• czego nie chcę,
• na co mam zgodę,
• gdzie się dopasowuję,
• gdzie ciało mówi "poczekaj", zanim głowa powie "jasne".

Będzie krótkie wprowadzenie, ale główny ciężar spotkania jest doświadczeniowy.

Będziemy pracować przez proste praktyki indywidualne, kontakt z ciałem, refleksję, pracę w parach i wspólne zbieranie tego, co się pojawia.

Będziemy sprawdzać na sobie, nie tylko rozumieć głową.

Praktyka kontaktu, bez presji naprawiania siebie

Ważną intencją Praktyki kontaktu jest tworzenie przestrzeni, w której można zatrzymać się przy sobie i być z innymi bez presji naprawiania albo ulepszania siebie.

Nie musimy od razu wiedzieć.
Nie musimy od razu zmieniać.
Nie musimy robić z tym, co się pojawia, czegoś konkretnego.

Czasem ważnym ruchem jest samo zauważenie:

co czuję,
gdzie się napinam,
gdzie się zgadzam z automatu,
gdzie ciało mówi "nie wiem",
gdzie potrzebuję chwili.

To będzie spotkanie o praktykowaniu kontaktu, z ciałem, z granicą, z drugim człowiekiem i z tym, co naprawdę pojawia się w danym momencie.

Podczas spotkania przyjrzymy się temu:

• jak ciało pokazuje zgodę, opór, napięcie albo wycofanie,
• po czym poznaję, że mówię "tak" z automatu,
• czym różni się zgoda od dopasowania,
• jak rozpoznawać własne "nie wiem" bez presji szybkiej odpowiedzi,
• jak zrobić mały ruch w stronę swojej granicy,
• jak być w kontakcie z drugim człowiekiem, nie tracąc siebie.

Nie będziemy szukać wielkich odpowiedzi.
Będziemy szukać pierwszych sygnałów.

Dla kogo jest to spotkanie?

To spotkanie może być dla Ciebie, jeśli:

• często zgadzasz się szybciej, niż zdążysz sprawdzić siebie,
• trudno Ci rozpoznać swoje "nie" albo "nie wiem",
• zauważasz, że dopasowujesz się do innych,
• czasem po czasie odkrywasz, że Twoje "tak" nie było naprawdę Twoje,
• chcesz mieć więcej kontaktu z ciałem i granicami,
• interesuje Cię Gestalt w prostym, praktycznym doświadczeniu,
• chcesz uczyć się być bliżej siebie w relacjach, pracy i codziennym życiu.

Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia z Gestaltem ani psychoterapią.

Po pierwszym spotkaniu uczestnicy pisali

"Warsztat pomógł mi zauważyć drobne zachowania, za którymi podążam, choć nie zawsze są zgodne z tym, czego naprawdę chcę. Uświadomiłam sobie, że małe elementy zmiany są znaczące."
Paulina

"Spotkanie Praktyka kontaktu to dobrze spędzony czas w gronie ludzi, których łączy rozwój, ciekawość i świadomość. Na pewno wrócę na kolejne spotkania, bo jestem ciekaw, co będę mógł z nich wziąć dla siebie."
Tomek

Uczestnicy pierwszej edycji zwracali uwagę między innymi na przyjazną, nieoceniającą atmosferę, możliwość zatrzymania się, uważność prowadzenia i ćwiczenia w skupieniu.

Czym jest Praktyka kontaktu?

Praktyka kontaktu to autorski cykl otwartych warsztatów w nurcie Gestalt.

To spotkania, w których można zatrzymać się i sprawdzić, co dzieje się w ciele, emocjach, relacjach i codziennym życiu.
Cykl wyrasta też z mojej własnej potrzeby praktykowania kontaktu: z sobą, z drugim człowiekiem i ze światem.

Chcę tworzyć przestrzeń, w której można uczyć się tego razem: prosto, naturalnie i bez presji.

Każde spotkanie dotyczy innego motywu, ale wszystkie łączy jeden kierunek: więcej obecności, świadomości i kontaktu z tym, co naprawdę się dzieje.
Każde spotkanie jest osobnym doświadczeniem. Nie trzeba być na poprzednich, żeby dołączyć.

Forma spotkania

Warsztat ma charakter rozwojowo-doświadczeniowy.

Będzie krótkie wprowadzenie, proste praktyki indywidualne, elementy pracy z ciałem, krótka praca w parach i wspólna refleksja w grupie.

Każda osoba uczestniczy na tyle, na ile ma gotowość. Można nie brać udziału w ćwiczeniu, zrobić przerwę albo nie dzielić się swoim doświadczeniem na forum.

Jeśli pojawią się praktyki związane z dystansem, bliskością albo granicą, będą prowadzone spokojnie, z możliwością zatrzymania się w dowolnym momencie.

Spotkanie odbywa się w kameralnej grupie, maksymalnie 10 osób.

Ważne przed zapisem

Spotkanie nie jest terapią grupową, grupą wsparcia ani interwencją kryzysową.

Może poruszyć osobiste treści, dlatego jeśli jesteś obecnie w silnym kryzysie psychicznym, świeżo po bardzo trudnym wydarzeniu albo masz wątpliwość, czy udział będzie dla Ciebie odpowiedni — napisz lub zadzwoń do mnie przed zapisem.

Jeśli jesteś w psychoterapii, możesz potraktować udział jako doświadczenie rozwojowe, a ewentualne poruszenia wnieść później na swoją sesję.

Jak się przygotować?

Nie potrzebujesz żadnego przygotowania.
Warto zabrać coś do pisania, coś do picia i ubrać się wygodnie, tak żeby swobodnie siedzieć i brać udział w prostych ćwiczeniach.

Bilet można zwrócić do 24 godzin przed wydarzeniem.

Prowadzący

Mam na imię Adrian. Jestem psychoterapeutą Gestalt w trakcie szkolenia, członkiem PTPG, prowadzę własną praktykę terapeutyczną i jestem autorem cyklu warsztatów Praktyka kontaktu.

Od kilkunastu lat pracuję z ludźmi jako trener, edukator i strateg komunikacji. W swojej pracy łączę doświadczenie prowadzenia grup z podejściem Gestalt, opartym na obecności, ciele, relacji, świadomości i kontakcie.

Tworzę Praktykę kontaktu jako przestrzeń prostych, żywych spotkań, w których można nie tylko więcej zrozumieć, ale też czegoś realnie doświadczyć — bez presji, bez oceniania, z ciekawością wobec tego, co pojawia się w ciele, emocjach i relacji.

Więcej o mojej pracy psychoterapeutycznej znajdziesz tutaj:
https://www.adriangamon-psychoterapia.pl/

Kolejne spotkania

Kolejne sobotnie spotkanie planowane jest na 8 sierpnia — tym razem w plenerze, w Parku Bednarskiego.

W kolejnych spotkaniach cyklu mogą pojawić się między innymi tematy:

• granice: gdzie kończę się ja, a zaczyna drugi człowiek,
• gdy za dużo analizuję, a za mało czuję,
• kontakt zamiast dopasowania,
• wstyd w relacji: jak nie znikać,
• ciało jako miejsce powrotu do siebie.

Daty kolejnych spotkań będę podawał na bieżąco.

***

Jeśli chcesz zacząć od pierwszego tematu cyklu albo bardziej pasują Ci spotkania w tygodniu, 22 czerwca odbędzie się poniedziałkowa edycja spotkania:
Praktyka kontaktu #1: Jak rozpoznać, że opuszczam siebie?

Zapisy: https://app.evenea.pl/event/praktykakontaktu1pon/

Nie trzeba być na pierwszym spotkaniu, żeby dołączyć do drugiego. Każde spotkanie jest osobnym doświadczeniem. Można przyjść na jedno albo na oba.

Nie możesz być 4 lipca, ale interesuje Cię cykl Praktyka kontaktu?

W formularzu zapisu wybierz bezpłatną opcję "Lista zainteresowanych kolejnymi spotkaniami" i zostaw swój adres e-mail. Dzięki temu będę mógł dać Ci znać o kolejnych terminach.

Chcesz być na bieżąco z kolejnymi spotkaniami?

Możesz obserwować moje profile:

Facebook: https://www.facebook.com/adriangamon.psychoterapia
Instagram: https://www.instagram.com/adriangamon.psychoterapia/