Spokój z Mindfulness - pierwsze kroki (biblioteka nagrań)

Marzy Ci się chwila spokoju, moment na wyciszenie i powrót do obecności w ciele, 

łagodnie kołysanym oddechem?

Każdy z nas tego pragnie, jednak nie każdy ma możliwość, by zaangażować się w pełen trening medytacji Mindfulness.

Dlatego stworzyliśmy z myślą o osobach w biegu czy też z małą ilością czasu, za to z dużą potrzebą wyciszenia, zbiór krótkich medytacji i inspirujących wykładów pt. Spokój z Mindfulness - pierwsze kroki (biblioteka nagrań).

Pierwsze kroki oznacza, że te krótkie medytacje i wykłady są bezpiecznym, delikatnym wstępem w medytację Mindfulness. 

To idealny sposób na poznanie siebie i wyhamowanie pędzącego umysłu dla osób początkujących.

Jednocześnie osoby z doświadczeniem, które utraciły kontakt z regularną praktyką medytacyjną znajdą wsparcie i inspirację w tych materiałach.

KORZYŚCI

Jest to już powszechna wiedza, że chroniczny stres obniża efektywności pracy systemu odpornościowego.

Życie w ciągłym pędzie i bezustannej zadaniowości, na dłuższą metę wpływa bardzo niekorzystnie na nasze zdrowie psychicznie, ale i fizycznie.

W konsekwencji, gdy jest czas na odpoczynek, system nerwowy jest tak przebodźcowany, że trudno zwolnić i po prostu odpocząć. Obniża to zdolność organizmu do regeneracji, co za tym idzie spada odporność.

Z mojego doświadczenia takie małe dawki, ale poprawnie wykonanych ćwiczeń czy medytacji wyciszających, mogą mieć zbawienną moc na naszą zdolność samoregulacji napięć i stresu w codziennym życiu.

ŁATWOŚĆ UŻYTKOWANIA

Zależy nam, by zapewnić Ci łatwy dostęp do tych nagrań, dlatego też zostaną umieszczone na jednej stronie www pod jednym stałym linkiem w formie wideo. Będzie można także ściągnąć te nagrania na telefon/laptop i korzystać z nich offline (w formie audio).

Wykupując dostęp do Biblioteki Nagrań otrzymujesz te materiały do użytku dla siebie 24/7.

CO ZAWIERA Spokój z Mindfulness (pierwsze kroki)?

12 medytacji (każda trwa ok. 15 min) z autorską, świecką mantrą "Oddech, Ciało, Przestrzeń", której prostota ma na celu pomóc Ci z łatwością przypomnieć sobie te 3 słowa klucze, kiedy tylko potrzebujesz wyciszenia.

Każda z tych krótkich medytacji jest poprowadzona w inny sposób, dzięki czemu doświadczenie pozostaje świeże.

2 Medytacje "Pauza na życzliwość" (10 min i 18 min) - prosta praktyka kojąca w momentach stresu, cierpienia mentalnego czy fizycznego dyskomfortu. Łatwa do wykonania i zapamiętania praktyka życzliwości. Jak plaster miodu pomaga nam "przytulić smuta", inaczej mówiąc otulić się życzliwością w momencie cierpienia i dyskomfortu.

Cierpienie jest częścią ludzkiego doświadczenia, Pauza na życzliwość w swojej prostocie oferuje praktyczna metodę zatroszczenia się o siebie w trudnych chwilach.

Łącznie 3,5 godziny medytacji prowadzonej.

2 wykłady inspirujące i wprowadzające w Mindfulness (łącznie 1h 15 min materiału):

• pt. "Spokojny umysł - jak to osiągnąć?"
• pt. "Spokój, równowaga, zaufanie - jak je odzyskać?"

2 nagrania webinarów z treścią merytoryczną o medytacji i Mindfulness (łącznie 3 h materiałów):

• Mindfulness START (wstęp - po co i jak stabilizować umysł?)
• Życzliwość - dlaczego jest nam trudno być sobie życzliwym?

Możesz wykupić opcję z VOUCHEREM na prezent, który możesz podarować innej osobie. Jeśli masz kogoś, komu spodoba się taki prezent od serca, wystarczy, że składając zamówienie wypełnisz odpowiednie pole w formularzu. Otrzymasz od nas na email voucher do wydrukowania lub przesłania na email wybranej osobie. Voucher można zrealizować do końca lutego 2021.

TWOJA INWESTYCJA w siebie i w twórców.

Przy produkcji tych materiałów pracowały trzy osoby: Karo (twórca, marketing), Kasia (pomoc techniczna, logistyka, marketing) i Łukasz (edycja wideo i audio).

Kupując ten zbiór nagrań nie tylko inwestujesz w siebie, by poczuć "chwilę wytchnienia na wyciągnięcie ręki", ale jednocześnie wspierasz pracę naszego małego online-owego zespołu.

Gwarancja jakości

Otrzymujesz 14 dniową gwarancję zwrotu, tzn. jeśli uznasz do 14 dni po wykupieniu dostępu, że to jednak nie to, czego szukałaś/eś - zwrócę Ci pieniądze.* 

*Gwarancja jakości nie dotyczy voucherów i nie obowiązuje w momencie ściągnięcia nagrań audio na urządzenie (offline).

Opinie osób, które już korzystały z tych materiałów podczas bezpłatnego wydarzenia:

"Twoja mantra oddech ciało przestrzeń sprawdza się tzn. czuję, że zwalniam, naprawdę szybko łapie kontakt ze sobą. Medytuje od ponad roku i czuję wszystko bardziej, ale spokojniej. Świetna sprawa."

"Ha ja już się zapisałam. Szczęśliwa z wyboru!!! Bo tyle dziwności na rynku a tutaj perla się znalazła. Prawdziwa!!!" 

"Chciałem Ci bardzo podziękować. To co robisz, zmienia świat." 

"Bardzo dziękuję za ten tydzień. Naprawdę dużo mi te spotkania pomogły." 

"Dziękuję ,szkoda mi ze ten tydzień z Toba się skończył. Do zobaczenia." 

"Czuję większą obecność w sobie, spokój i wyciszenie." 

"Wow! Karo jesteś mistrzem, po prostu któregoś dnia muszę wziąć udział w Twoim kursie. Twoje medytacje są najlepszymi, jakich w życiu doświadczyłam." 

PROWADZĄCA

Karo Tashi z wykształcenia psycholog (Edinburgh Napier University), z pasji eksplorator umysłu. Studiuje prace umysłu poprzez medytację z zaangażowaniem od ponad 11 lat. Uczułam się w dwóch szkołach medytacji: The 3 Doors Academy i Mindfulness Association (UK). Miałam szczęście być nauczana bezpośrednio przez Tybetańskich Buddyjskich Mistrzów oraz pionierów naukowo opracowanej metody Medytacji Mindfulness, czyli treningu Uważnej Obecności. 

Żyłam 13 lat w Szkocji, gdzie studiowałam i pracowałam profesjonalnie z grupami oraz indywidualnymi klientami. Udzielałam wywiadów w telewizji (link do nagrania tutaj), piszę dla portalu Radio Zet (link do artykułu tutaj).

Tematy mojej pracy z drugim człowiekiem: redukcja stresu, prewencja wypaleń, samoakceptacja, inteligencja emocjonalna, pogłębianie relacji ciało-umysł, praca z wewnętrznym krytykiem, uleczanie ran z dzieciństwa, relacje romantyczne.

Moja praca jest moją pasją, moją intencją jest pomoc zainteresowanym, redukowanie niepotrzebnego cierpienia i odkrywanie dostępu do naturalnego źródła radości, dostępnego dla każdego i w każdym momencie.

OPINIE KLIENTÓW

"Karo to rewelacyjna trenerka Mindfulness. Warsztaty z nią są pełne akceptacji dla tego kim jesteśmy i z czym przychodzimy, nie musimy już udawać dzielnych i dających sobie radę ze wszystkim, samo przebywanie w jej towarzystwie jest kojące" - Ewelina Kania, fotografka i podróżniczka.

"Podoba mi się w Karo, że choć naucza medytacji w formacie Mindfulness, to ma doświadczenia o wiele większe i głębsze, niż to co oferuje ta metoda. (...)Druga ogromna siła Karo Tashi to jej osobowość i metamumiejętnosci. Karo jest bardzo naturalna i prawdziwa i w lekkim stylu łatwo skraca dystans, twarzy ramę na spokój i zaufanie w grupie, wspiera, nie pośpiesza, pokazuje współczucie (bardziej dokładne jest tu angielskie słowo compassion) w akcji. Praktykowanie w takiej przestrzeni robi dużo łatwiejsze. Można też nauczyć się wielu wartościowych rzeczy. Serdecznie polecam. - Wojtek Pierga, psychoterapeuta.

"Wielkie serce, oddanie, otwartość, cierpliwość, radość dzielenia się doświadczeniem, życzliwość, a przede wszystkim szacunek do drugiego człowieka. Tym charakteryzuje się Karo Tashi i jej podejście do pracy indywidualnie i w grupie. A do tego wielki dystans do siebie i poczucie humoru. Jeśli szukasz prostych nauk, które działają (pod warunkiem, że je stosujesz, na co dzień), to praca z Karo jest dla Ciebie!" - Mata Trojanowska, lektor języka japońskiego, UW.

"Karo zajmuje się czymś, co prawdopodobnie nie jest jeszcze zbyt uświadomione, a przez to popularne, wśród polskiego społeczeństwa, więc o tyle ma trudniejsze zadanie, by przekonać, a może bardziej zachęcić do zauważenia jak bardzo nie dbamy o siebie. Albo jak bardzo pozornie dbamy o siebie: gonimy króliczka zupełnie nie rozumiejąc jak bardzo jesteśmy w błędzie, będąc przekonanymi, że to, co poza nami samymi nas uszczęśliwi, da poczucie spełnienia.

Karo z pełną wyrozumiałością, miękkością i otwarciem przeprowadza przez powyższy proces i prowadzi drugą stronę do zrozumienia, że "tu i teraz" to właściwie wszystko, czego potrzebujemy. Nie traktuje kursu usługodawca - usługobiorca, ale jako spotkanie z drugim, któremu ona pomaga w dochodzeniu tam skąd przyszedł, wracaniu do samego siebie; tylko świat mu to trochę wszystko pomieszał.'' - Renata Sulek, anglistka.

''Uczestniczyłam kursie Mindfulness, prowadzonym przez Karo Tashi. Dał mi on dużo doświadczenia medytacyjnego (a przy okazji wiedzy). Dostałam dużo narzędzi do radzenia sobie ze swoimi emocjami, do wyciszania siebie, do trenowania uważności. Było to dla mnie niezmiernie ważne, chciałam w końcu zatrzymać się i wysiąść z twego pędzącego pociągu życia, by być tu i teraz, cieszyć się moją rodziną, światem, sobą. Oprócz tego Karo jest bardzo pozytywną osobą - nauczyła mnie dystansu do siebie. Uwielbiam jej poczucie humoru (które jest zaraźliwe ).'' - Iwona Sitko, prawnik.