JAK POKONAĆ STRES. 50 skutecznych narzędzi pokonywania stresu. OneDayTraining©
30 Marca 2015, 09:30-16:00 (Poniedziałek)
JAK POKONAĆ STRES?
50 skutecznych narzędzi pokonywania stresu
Warsztaty szkoleniowe w formule OneDayTraining©
Czym jest stres? W jaki sposób się przejawia? Co go wywołuje? Jak wpływa on na stan naszego umysłu i ciała? Jak z nim walczyć? Postęp cywilizacyjny spowodował wzrost tempa codziennego życia, nadmiar obowiązków oraz przesycenie informacjami napływającymi z różnych źródeł. Stresu nie da się zupełnie wyeliminować. Stresujące mogą być relacje z ludźmi, warunki pracy, styl zarządzania preferowany przez przełożonego, kultura organizacyjna, charakter pracy i presja związana z wykonywanymi zadaniami. Ten stres nie jest dobry, nie buduje, jedynie niszczy - Ciebie, Twoje relacje z innymi, Twoją motywację do pracy. Długotrwały stres wyciska trwałe piętno na Twojej kondycji psychofizycznej. Dokonuje takiego spustoszenia w obszarze zdrowia i osobowości, którego nie da się później cofnąć. W zasadzie nie masz wyboru - musisz zacząć nim zarządzać.
Warsztaty "JAK POKONAĆ STRES" to przegląd najlepszych technik pokonywania stresu, wybranych na podstawie wielu lat coachingów,prowadzonych z zarządami i managerami największych polskich firm. Zaprezentowane techniki są zbiorem prawdziwych narzędzi, jakie stosują w celu zmniejszenia swojego stresu najlepsi polscy menadżerowie.
OneDayTraining©. Dynamiczna formuła szkolenia dla ludzi ceniących czas,
skoncentrowana na szybkim przekazaniu kluczowej wiedzy i najważniejszych
umiejętności.
Program szkolenia
WPROWADZENIE
- Stres od początków ludzkości
STRES
- Dlaczego się stresujemy
- Podatność na stres
- Podstawy powstawania stresu
- Wewnętrzne i zewnętrzne czynniki wywołujące stres
- Koncepcja stresu Holmesa i Rahe'a
ZANIM ZACZNIESZ
- Żywienie i woda, używki
- Oświetlenie, porządek,
- Ruch, odpoczynek,
- Czas i Czerwona Królowa
SPOSOBY REDUKCJI POZIOMU STRESU. 50 SPRAWDZONYCH TECHNIK
- Domykanie działań
- Bądź panem swojego otoczenia
- Strategiczna pauza
- Poszukiwanie informacji
- Bezpośrednie działanie
- Rywalizacja
- Skupienie na przyszłości
- Powstrzymywanie się od działania
- Obniżanie rangi zdarzenia i stopnia niepewności
- Linia czasu, kontinuum
- Szkic problemu
- Bilans zysków i strat
- Yoga, medytacja, relaksacja
- Relaksacja progresywna
- Głębokie oddychanie
- Zarządzanie czasem
- Imprezy, spotkania, inne
- Autohipnoza i autosugestia
- Racjonalne myślenie
- Pozytywne myślenie i afirmacje
- Pozostałe... 50 technik i narzędzi
PRZEWIDYWALNOŚĆ SYTUACJI ORAZ MOŻLIWOŚĆ UNIKNIĘCIA
PODSUMOWANIE / ZAKOŃCZENIE
Materiały szkoleniowe
- Materiały dydaktyczne/podręcznik dokumentujące przekazaną wiedzę
- Testy i analizy własnych możliwości
- Imienny certyfikat ukończenia szkolenia
Organizacja
- Czas trwania: 1 dzień
- Godziny: 09.30-16.00
- Inwestycja zawiera: materiały szkoleniowe, przerwy kawowe, certyfikat
Metody szkoleniowe
- Ćwiczenia indywidualne i zespołowe
- Elementy coachingu i Mindmappingu
- Dyskusje i burze mózgów
- Studia przypadków
- Analiza nagrań video różnych prezentacji
Dodatkowe informacje
- Menadżer projektu: Anna Andruczyk
[email protected]
Prowadzący
Dominik Frajberg. Charyzmatyczny trener, niezwykle skuteczny menadżer, inspirujący coach biznesowy. Uczestnicy szkoleń i spotkań opisują go jako: "...wyjątkowo kontaktowy, ogromna wiedza i doświadczenie, ale też humor i dystans do samego siebie...", " niezwykle inspirujący i charyzmatyczny".
Absolwent psychologii Uniwersytetu Jagiellońskiego. Psycholog biznesu, specjalista w dziedzinie motywacji, sprzedaży i marketingu. Od 10 lat zajmuje stanowiska kierownicze w zagranicznych i polskich firmach doradczych . Posiada ponad dziesięcioletnie doświadczenie w dziedzinie zarządzania personelem oraz zarządzania organizacją. Obecnie przygotowuje i realizuje międzynarodowe projekty z zakresu rozwoju zasobów ludzkich, organizacji i zarządzania. Jest członkiem rady programowej Europejskiego Stowarzyszenia Rozwoju Biznesu EBDA (European Business Development Association) oraz Instytutu Partnerstwa Publiczno Prywatnego IPPP. Autor ponad 200 programów szkoleń i publikacji, konsultant i Coach biznesowy.
Obecnie zajmuje stanowisko:
- Prezes Zarządu firmy doradczej Asset Business Development Sp. z o.o. (od 11 lat)
- Prezes Zarządu Instytutu Badań i Analiz Menadżerskich IBAM. (od 10 lat)
- Prezes Zarządu sieci kancelarii prawnych Avoué Polska Sp. z o.o. (od 3 lat)
Posiada ponad 15 lat praktycznego doświadczenia zawodowego i prawie 400 osobiście realizowanych i nadzorowanych projektów doradczych, szkoleniowych i badawczych między innymi dla:
AGORA, ALIOR BANK, AMBRA, BRE LEASING, CANAL+, CANON POLSKA , DELPHI, HOTEL BRISTOL, KOMATSU, NESTLE, PLAY/(P4), AMER SPORT, ASTER, AUCHAN POLSKA, BAKOMA, BNP PARIBAS (FORTIS BANK), BRITISH AMERICAN TOBACCO POLSKA, BRVZ, CANAL+, CARRIER, CARREFOUR, CARLSBERG, PEKAO SA, CHANEL, CITIBANK, POLSAT, DEICHMANN, DIOR, DUKA, EUROZET, FED-EX, HBO, HENKEL, ING COMMERCIAL FINANCE, ING CAR LEASE, ING LEASE, INTERCHAMP, ITI NEOVISION, JAPAN TOBACCO INTERNATIONAL, KOTLIN, SPOŁEM, LOTOS, LEKKERLAND, MEDIA SATURN, MILLENIUM LEASING, MILLENNIUM BANK, MULTIMEDIA, NESPRESSO, NESTLÉ WATERS, NOKIA, OTIS, PHILIP MORRIS POLSKA, POLPHARMA, SCANIA, SCHIEDEL, SEPHORA, SHERATRON, SODEXHO PASS, STORCK, STRABAG, UBISOFT, UCB PHARMA, UPC, VATTENFALL, VIASAT, VISION EXPRESS, VOBIS
Jest członkiem następujących organizacji:
- ABSEL (Association for Business Simulation and Experiential Learning)
- ACTO (Association of Coach Training Organizations)
- ASTD (American Society for Training & Development)
- IBDC (International Business Development Center)
- IPPP (Instytut Partnerstwa Prywatno Publicznego)
- EBDA (European Business Development Association)
- WABC Worldwide Association of Business Coaches
www.asset.pl
Nasze Referencje
----------------------------------------------------------------------------------
"Nasze dotychczasowe doświadczenia potwierdziły wysoki profesjonalizm, kompetencje i wiedzę trenerów, a interaktywny sposób prowadzenia szkoleń był bardzo pozytywnie oceniony przez pracowników."
Ewa Hołopiak
Kierownik Działu Kadr i Administracji,
Nestlé Waters Polska
----------------------------------------------------------------------------------
"Wysoka jakość usług szkoleniowych świadczonych przez firmę ASSET Business Development, jej profesjonalizm i rzetelność stanowią modelowy przykład najwyższej jakości usług sektora B2B w Polsce."
Ewa Zamojska
Dyrektor Sprzedaży
CANAL+ Cyfrowy Sp. z o.o.
----------------------------------------------------------------------------------
"...mogę polecić firmę Asser Business Development wszystkim pracodawcom, których celem jest sprawne i najwyższej jakości realizowanie swoich projektów szkoleniowych i rozwojowych."
Anna Hyży
HR Manager,
Bakoma Sp. z o.o.
----------------------------------------------------------------------------------
"Bez żadnych wątpliwości stwierdzamy, że firma Asset realizuje zakontraktowane usługi w sposób rzetelny i profesjonalny, w związku z czym DII rekomenduje usługi szkoleniowe świadczone przez Asset Business Development Sp. z o.o."
Jakub Bartkiewicz
Prezes Zarządu,
Dom Inwestycyjny Investors S.A.
----------------------------------------------------------------------------------
"Polecam firmę Asset Business Development jako profesjonalnego partnera wspierającego swoich klientów w rozwoju kompetencji pracowników oraz świadczącego usługi szkoleniowe na najwyższym poziomie."
Anna Kwiatek
Kierownik Działu Personalnego,
Lekkerland Polska Sp. z o.o.
----------------------------------------------------------------------------------
"Szkolenia zostały bardzo pozytywnie odebrane przez uczestników. Trenerzy wnieśli ciekawy, bogaty, nowatorski program i sympatyczną atmosferę. Prowadząc szkolenia wykazali się solidnością, profesjonalizmem, wysokim poziomem wiedzy fachowej, doświadczeniem i zaangażowaniem."
Henryk Tomaszek
Prezes Zarządu,
Fabryka Narzędzi
"FANAR" S.A.
----------------------------------------------------------------------------------
"Dzięki wysokim kompetencjom Trenerów firmy Asset oraz osobom koordynującym organizację szkoleń mieliśmy poczucie bezpieczeństwa w zakresie realizacji ustalonych terminów oraz programu. Warto zwrócić uwagę na bardzo dobry kontakt oraz elastyczność realizacji zleconych szkoleń z gwarancją rzetelnego i profesjonalnego ich przeprowadzenia."
Iwona Syroka
Kierownik d/s Personalnych,
Vision Express SP Sp. z o.o.
----------------------------------------------------------------------------------