Wrocławski Tydzień Uważności. Odrodzenie / 17-23.05

Gdy zostajemy rodzicami nasze życie zmienia się radykalnie. Wraz z dziećmi przychodzą do nas rozterki, dylematy, których do tej pory nie mieliśmy. Odpowiedzialność, której do tej pory nie znaliśmy. I towarzyszący temu stres, większy niż do tej pory. To nowe dla nas wyzwania, które wymagają od nas czasu, energii oraz nieustannej uwagi. Towarzyszący życiu z dziećmi nieodzowny chaos, nieprzewidywalność, spory, kłótnie i hałasy mogą być obciążające i przytłaczające.

Ale…. rodzicielstwo to również cud, misterium życia, energia nigdzie indziej nie spotykana, bezbrzeżna miłość, przytulasy i pocałunki, radość i uśmiechy. To pokazywanie świata, wspieranie w szukaniu własnych dróg, rozbudzanie pasji. To bycie by być, miłość by kochać, zawsze.

To dwie strony tego samego medalu.

Jak zatem sprawić, by w rodzicielstwie więcej było dobrej i ciepłej strony. By troski i kłopoty nie przyćmiły radości. Jak odzyskiwać rodzicielską równowagę w obliczu niechybnie zdarzających się katastrof. Jak być wsparciem dla samego siebie i dla dziecka?

Zapraszamy na spotkanie, podczas którego podzielimy się z Tobą tym, w jaki sposób praktyki mindfulness mogą wspierać budowanie własnych zasobów oraz zasobów dziecka, by po momentach burzliwych znów zaświecić mogło słońce.

W cenie biletu zawarty jest dostęp do warsztatu wprowadzającego "Bądź. Z życzliwością" oraz do warsztatu "Uważność a odzyskiwanie rodzicielskiej równowagi w obliczu rodzinnych katastrof." + dostęp do nagrań tych warsztatów przez 30 dni od momentu zakończenia wydarzenia.

Dbanie o swój dobrostan psychiczny stanowi dziś jeden z kluczowych filarów naszego ogólnego dobrostanu, ponadto pozytywnie wpływa również na produktywność i kreatywność.

Fundamentem wsparcia dobrostanu psychicznego jest Uważność (ang. mindfulness) która może pomóc nam w budowaniu naszej odporności psychicznej.

Uważność to sztuka świadomego życia, poprzez systematyczną obserwację i badanie natury własnego umysłu. Medytacja uważności to podróż, która krok po kroku pokazuje nam sposób doświadczania teraźniejszości i akceptacji samego siebie - takimi, jakimi jesteśmy.
W treningu mindfulness posługujemy się wypracowaną postawą oraz zestawem technik rozwijających poczucie świadomego ciała i umysłu poprzez zaakceptowanie stanu w jakim się aktualnie znajdujemy oraz przyswojenie myśli oraz uczuć takimi, jakie są - bez ich oceniania. Słowem - uczymy się żyć tu i teraz.
Możemy również posługiwać się prostymi technikami które doraźnie mogą pomagać nam odnajdywać spokój i ukojenie pośród trudów codziennego życia. Buduje to w nas odporność psychiczną i świadomość, że zawsze mamy możliwość bycia dobrym dla siebie. Nie zawsze mamy wpływ na to, co przyniesie nam życie, ale zawsze mamy możliwość przyjęcia wspierającego, życzliwego i uważnego nastawienia do naszego doświadczenia.

W cenie biletu zawarty jest dostęp do warsztatu wprowadzającego "Bądź. Z życzliwością" oraz do warsztatu "Uważność i budowanie odporności psychicznej" + dostęp do nagrań tych warsztatów przez 30 dni od momentu zakończenia wydarzenia.

Praktyka Uważności otwiera nas na podróż w głąb siebie, również poprzez ciało.
Nasze ciało jest jak barometr - im głębsza nasza świadomość tego, co się w nim dzieje, otwartość na sygnały, które nam wysyła, tym szybciej możemy reagować, by zapobiec wypaleniu, przewlekłemu stresowi czy depresji.
Ale, żeby tak się mogło dziać, najpierw trzeba się do własnego ciała zbliżyć i się z nim zaprzyjaźnić. Poczuć je, nauczyć się go słuchać, by słyszeć wysyłane przez nie sygnały. Zaopiekować się własnym ciałem, zadbać o nie, utulić.
Zapraszam w podróż z uważnością ku ciału. Do doświadczania praktyk, które mogą nam pomóc czuć się bardziej u siebie, w naszej cielesności. Praktyk, które pozwalają nam być bardziej zakorzenionymi w obecnej chwili.
Uważna obecność w tym procesie pozwala nam odkrywać połączenie pomiędzy tym, jak myślimy, jak czujemy i jak działamy. Jest to pierwszy krok do podejmowania właściwych decyzji wspierających nasz osobisty rozwój i zdrowie.

W cenie biletu zawarty jest dostęp do warsztatu wprowadzającego "Bądź. Ż życzliwością" oraz do warsztatu "Wsłuchaj się w głos swojego ciała" + dostęp do nagrań tych warsztatów przez 30 dni od momentu zakończenia wydarzenia.

"Zajrzyj w siebie! W twoim wnętrzu jest źródło, które nigdy nie wyschnie, jeśli potrafisz je odszukać." Marek Aureliusz

Znaleźliśmy się w tym miejscu nie prosząc o to.
Od ponad roku świat walczy z pandemią. My walczymy z lękiem, obojętnością, smutkiem i znużeniem. Szukamy odpowiedzi i tworzymy teorie próbując odzyskać kontrolę nad życiem. Buntujemy się lub próbujemy dopasować. Chyba nigdy jeszcze w naszym świecie nie pojawiła się sytuacja, która tak bardzo i na tak długo zagarnęłaby nasze umysły.

Czujemy zmęczenie. Czujemy znużenie. Czasem brakuje nam motywacji i iskierki wiary, że już za chwilę dzisiejsza normalność stanie się wspomnieniem. A może właśnie teraz tworzy się nasza nowa normalność? Czy musimy czekać na to COŚ, co przywróci nam status quo naszego przed-pandemicznego życia, żeby zacząć odbudowywać nasze siły i chęć do działania?

To prawda, że świat wokół nas jest niepokojący i nieprzewidywalny. Jednak my mamy zasoby wewnętrzne, które możemy wzmacniać i które mogą pomóc nam radzić sobie z tą sytuacją a nawet czuć się bezpiecznie i spokojnie. Właśnie z tego miejsca czerpiemy siłę. Właśnie z tego miejsca czerpiemy odwagę.

Siły wewnętrzne potrzebne do tego aby czuć się dobrze, radzić sobie i odnosić sukcesy wbudowane są w strukturę mózgu. Pozytywne doświadczenia wzmacniają siły wewnętrzne i mogą zaspokajać trzy podstawowe potrzeby: bezpieczeństwa, satysfakcji i więzi. A kiedy one są zaspokojone doświadczamy zadowolenia. Stanu, w którym jest dobrze, tak jak jest. Stanu, w którym nie musimy już o nic walczyć, nic zmieniać. Stanu, w którym nie musimy przed niczym uciekać. Stanu, w którym mamy poczucie więzi z innymi. I nie chodzi tu o szukanie pozytywnych doświadczeń na zewnątrz, a o stwarzanie ich wewnątrz nas a raczej łączenie się ze wspomnieniami lub wyobrażeniami już w nas obecnymi.

A co uważność ma z tym wspólnego?

Nasz umysł jest neuroplastyczny, czyli podlega zmianom na skutek celowych działań. To, na czym skupiamy uwagę zmienia nasz mózg. Fizycznie. Wystarczy kilka minut dziennie skupienia uwagi na jakiejś myśli czy emocji żeby w obszarze, który aktywuje się wtedy, zaczęły powstawać nowe połączenia neuronalne. Jesteśmy w stanie wzmacniać nasze wewnętrzne zasoby, innymi słowy zmieniać mózg - naszym umysłem.
Na trudności czy przeszkody możemy odpowiadać z miejsca wyczerpania i lęku lub spokoju i spełnienia. To robi ogromną różnicę. Tutaj jest źródło naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Śmiało możemy stwierdzić, że jesteśmy tym, co myślimy. A raczej tym, na czym skupiamy uwagę.

Zapraszam na webinar, na którym:

1. Opowiem, jak możemy się wzmacniać i żyć pełnią życia w trudnych czasach.
2. Pokażę, na czym skupiać uwagę aby budować pogodę ducha i zadowolenie niezależne od zewnętrznej zawieruchy.
3. Zrobimy praktykę, która powtarzana ma siłę zmiany mózgu zalęknionego w mózg spokojny.
4. Zaproszę cię do doświadczenia, w którym zbadasz swoje własne odczucia porównując reakcję reaktywną i responsywną mózgu na to samo doświadczenie.
5. Opowiem o tym, dlaczego mamy takie mózgi jakie mamy.

W cenie biletu otrzymujesz dostęp do warsztatu wprowadzającego "Bądź. Z życzliwością" oraz do warsztatu "O pocieszeniu jakie daje uważność" + dostęp do nagrań tych warsztatów przez 30 dni od momentu zakończenia wydarzenia.

Webinar dla kobiet, które chcą spotkać się ze sobą z łagodnością i życzliwością.
W codziennym życiu często naszą uwagę przykuwa to co trudne, niemiłe. Czujemy się przytłoczone, nasz system zagrożeniowy nieustannie jest stymulowany. Szczególnie my kobiety często jesteśmy bardzo surowe dla siebie. w natłoku obowiązków rodzicielskich, zawodowych, domowych zapominamy o tym, że potrzebujemy zadbać nie tylko o innych, ale o siebie.
Że dobiero kiedy uważnie wsłuchamy się w siebie, wzmocnimy nasze wewnętrzne zasoby, zasilimy serdeczną część siebie możemy żyć uważniej i pełniej.

Podczas webinaru przyjrzymy się temu jak świadomie dzięki praktykom mindfulness możemy wzmacniać poczucie szczęścia i dobrostanu. Przyjrzymy się temu jak działają wewnętrzne mechanizmy regulacji emocji, czemu tak ważne jest wspieranie i wzmacnianie pozytywnych doświadczeń.
Jak świadomie uruchamiać system kojenia. Czemu warto praktykować łagodność i życzliwość dla siebie. Odniesiemy się do teorii i badań naukowych ale najważniejsza będzie wspólna praktyka - chłonięcia dobra, życzliwości, budowania poczucia bezpieczeństwa.

W cenie biletu zawarty jest dostęp do warsztatu wprowadzającego "Bądź. Z życzliwością" oraz do warsztatu "Uważność i życzliwość, czyli w jaki sposób możesz wzmacniać serdeczną część siebie" + dostęp do nagrań tych warsztatów przez 30 dni od momentu zakończenia wydarzenia.

Zapraszam na webinar, podczas którego dowiesz się, jak wysłuchać SIEBIE, aby uruchomić umiejętność BYCIA ze sobą.
Słuchanie siebie to co innego niż myślisz! Kiedy zrobisz to z uwagą, wprowadzisz zupełnie nową jakość i zauważysz, że nawykową krytykę i wymaganie od siebie możesz transformować i uwolnić się od cierpienia. Umiejętnie słuchając, możesz wprowadzić zmianę w mówieniu zarówno do siebie, jak i do innych. Kiedy od nerwowego pobudzenia i walki przechodzisz do pokojowego bycia ze sobą, wyłania się wewnątrz twoja szlachetna CISZA. Jest to cisza obecna zawsze, nie uchwycisz jej początku czy końca. Nasza wewnętrzna cisza podobna jest niebu, zmienia się pogoda, chmury przychodzą i odchodzą a niebo zawsze jest nienaruszone.

W praktykach uważności zachęcamy do "puszczania myśli", co jest czasami bardzo trudne. Na webinarium pokażę ci, jakie kroki możesz podjąć, aby wprawić nawet najbardziej natrętne myśli w zbawczy ruch, krok po kroku pomożesz myślom się przekształcić i odsłonić wolną przestrzeń umysłu, która zawsze jest z tobą! Nawet, gdy świat jest hałaśliwy, ty możesz usłyszeć siebie. Nie musi być cicho na zewnątrz, aby krok po kroku poszerzać ścieżkę prowadzącą do OBECNOŚCI i CISZY.

Dla rozmowy z drugim człowiekiem Twoja OBECNOŚĆ to fundament. W kontaktach często obawiamy się szczerości, bo nie wiemy, jak zadbać o siebie i uniknąć opresji ze strony osób silniejszych. Zapraszam w drogę budowania OBECNOŚCI i CISZY nawet w hałaśliwym i rozchwianym świecie. To może być droga ODRODZENIA i BYCIA dla siebie i dla innych równocześnie.
Webinarium to pierwszy krok cyklu nauki tańca bycia uważnym w relacjach.
Dowiesz się jak myśli i słowa mogą być drogą do ciszy i połączenia z innymi.

Uważność jest praktyką, która wycisza panujący w nas zgiełk. […] Życie w oparciu o ciszę nie oznacza nieodzywania się nigdy, nieangażowania się w nic ani nierobienia różnych rzeczy. Znaczy tylko tyle, że nic nie zakłóca naszego wewnętrznego spokoju; nie towarzyszy nam nieustanny wewnętrzny trajkot. Jeśli jesteśmy naprawdę cicho, to bez względu na sytuację, w której się znajdujemy, potrafimy cieszyć się cudownym przestworem ciszy.
Thich Nhat Hanh

W cenie biletu zawarty jest dostęp do warsztatu wprowadzającego "Bądź. Z życzliwością" oraz do warsztatu "Uważność w działaniu - bliżej siebie i bliżej innych" + dostęp do nagrań tych warsztatów przez 30 dni od momentu zakończenia wydarzenia.