Zapraszamy do wspólnego ruchu na placu przed Zodiakiem!
Zabawy Ruchowe to praktyka dostępna dla wszystkich, niezależnie od doświadczenia czy sprawności. Ruch potraktujemy jako narzędzie poprawy samopoczucia, rozwijania świadomości ciała i emocji, budowania koordynacji oraz wzmacniania relacji, także z samym sobą.
Podczas Zabaw zaproponujemy działania ruchowe, które każda osoba interpretuje na swój własny sposób. Nie uczymy choreografii i niczego nie narzucamy. Zachęcamy do eksplorowania ruchu zgodnie z własnymi potrzebami, możliwościami i nastrojem.
Wszystko po to, żeby poczuć się w ciele, puścić napięcia i dać odpocząć głowie.
Na Zabawach obowiązują dwie główne zasady: "nie ma dobrze ani źle" i "można, nie trzeba". I na pewno usłyszycie, że "to jest okej".
Do aktywności zapraszamy osoby dorosłe.
Aktywność poprowadzą Zabawy Ruchowe, czyli duet Zuzia i Zuza.
- Zuzia Kietlińska - tańczyła dużo tańca towarzyskiego, ale ramę i technikę zamieniła na ciekawość ruchu. Wciąż odkrywa różne sposoby zabawy ciałem. Od 10 lat ćwiczy jogę, trochę jej uczy. Jak się porusza, to wszystko staje się łatwiejsze, więc wierzy, że innym ruch też może przynieść dużo dobrego. Studiuje psychologię i pracuje jako prawniczka, ale to ma najmniejszy wpływ na jej ruch.
- Zuza Kociszewska - wychowana na tańcu współczesnym, balecie, przez wiele lat była w formie, która ma wyglądać. Teraz odkrywa ruch przez czucie, słuchanie ciała i wolność. Arteterapeutka. Przekonana, że ruch, szczególnie ten płynący ze środka, niesie ogromną niezastąpiona wartość. Dlatego chce tworzyć przestrzeń, w której ruszać może się każdy. Po prostu, bo to zdrowe.
Opis działań
- 12:00 - 13:00 - Swawole (z Zuzią)
Swawole to godzina swobodnego ruchu przy muzyce, bez oceniania i bez konieczności "umienia tańczyć". Korzystając z prostych propozycji ruchowych, będziemy bawić się rytmem, oddechem i wyobraźnią, sprawdzając, co jest dostępne dla ciała w tę niedzielę. Nie chodzi o poprawne wykonanie zadań, ale o ciekawość i przyjemność z ruchu. Na koniec zwolnimy, wyciszymy się i damy sobie chwilę na delikatne rozciąganie.
- 13:00 - 13:30 - przerwa na łyk wody, oddech i ruch, o jaki woła ciało.
- 13:30-14:30 - Działania mobilizacyjno-wzmacniające (z Zuzą)
Godzinna praktyka będąca naturalną kontynuacją swobodnego ruchu. Dodamy nieco więcej struktury, kierując uwagę na mobilność, siłę, stabilność i zakresy ruchu. Poprzez różnorodne ćwiczenia będziemy odkrywać możliwości ciała, pracować z ciężarem, oporem i napięciem, szukając większej swobody oraz komfortu w ruchu. Każdy uczestniczy we własnym tempie i zgodnie ze swoimi potrzebami. Nie ma dobrze ani źle, jest tylko okazja, by sprawdzić, co jest dostępne dla Ciebie właśnie teraz.
Do każdej części można dołączyć w dowolnym momencie i zostać z nami tak długo, jak masz ochotę. Jeśli jednak możesz, zachęcamy do udziału w całych warsztatach, bo poszczególne części naturalnie się ze sobą łączą.
Wydarzenie towarzyszy wystawie Miasto w ruchu.
Organizatorzy:
Miejsce
Pasaż Stefana Wiecheckiego "Wiecha" 4, Warszawa
Google Calendar
Outlook
iCal