Zapobieganie urazom w sporcie - WEBINARIUM!

JESTEŚ AKTYWNY NA CO DZIEŃ, ALE CZY WIESZ JAK UPRAWIAĆ SPORT BEZPIECZNIE?

Na szkoleniu w przystępny i obrazowy sposób dowiesz się jak funkcjonuje ludzkie ciało i dlaczego dochodzi do urazów. Poznasz też środki zapobiegawcze i ćwiczenia, które uchronią Cię przed niepotrzebnymi urazami i kontuzjami.

Techniki przedstawione na szkoleniu to sprawdzone i skuteczne metody, które z pewnością zmniejszą ryzyko wystąpienia kontuzji bez względu na jakim poziomie uprawiasz sport.

Skorzystaj z mistrzowskiego doświadczenia fizjoterapeuty pracującego na co dzień z czołowymi polskimi lekkoatletami i mistrzami bieżni.

Wychodząc naprzeciw aktualnej sytuacji postanowiliśmy przygotować dla Was specjalną formę szkolenia online naszego programu "Prewencja urazów w sporcie". Po tym szkoleniu zdobędziesz niezbędną wiedzę w tematyce prewencji urazów także w Twojej ulubionej dyscyplinie. Jesteśmy pewni, że po sesji szkoleniowej będziesz umiał przekazać cenne wskazówki swoim partnerom treningowym, współpracownikom czy znajomym.

Przedstawiamy Wam Kubę który od wielu lat pomaga swoim pacjentom w różnych obszarach związanych z aktywnością ruchową. W naszej Akademii prowadzi jedno z bardziej rozbudowanych szkoleń "Zapobieganie urazom w sporcie" gdzie zbliża tajniki kontuzji, uczy prawidłowej rozgrzewki, opowiada o podstawach rozciągania, oraz przedstawia najlepsze techniki oddechowe. To szkolenie dla wszystkich aktywnych i świadomych osób uprawiających sport na co dzień. 

Jakub Dukiewicz - magister fizjoterapii, wieloletni fizjoterapeuta Adama Kszczota. Od 7 lat pomaga ludziom, którzy borykają się z problemami narządu ruchu. W 2017 roku rozpoczął pracę w Polskim Związku Lekkiej Atletyki, związany także z renomowaną klinika ortopedyczną Rehasport Clinic.

W TAKIM RAZIE MOŻE ZACZNIJMY OD... KONTUZJI!

Szkolenie potrwa 2 godziny. W trakcie naszego spotkania przekażemy Tobie kompletną dawkę wiedzy (prezentacja, opisy, materiały dodatkowe). Pod koniec szkolenia będziesz miał możliwość zadać kilka pytań prowadzącemu! Program został stworzony na podstawie docenianego przez wielu uczestników programu "Prewencja urazów w sporcie". Poniżej prezentujemy Tobie program: 

CO TO JEST KONTUZJA?

• Podział kontuzji,
• Jakie są przyczyny ich występowania?
• Wyjaśnienie zjawiska brain fog,
• Jakie kontuzje pojawiają się najczęściej u biegaczy?
• Jak zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji?
• Skuteczne formy prewencji.

a. PRAWIDŁOWA ROZGRZEWKA

• Dlaczego rozgrzewka jest ważna?
• Rozgrzewka w świetle badań naukowych,
• Zasady prawidłowej rozgrzewki,
• Fizjologiczne korzyści płynące z prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewki,
• Najczęstsze błędy,
• Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka,
• Fazy rozgrzewki - ćwiczenia, które każdy powinien uwzględnić w swojej rozgrzewce,- Przykładowo rozgrzewka.

b. ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

• Czy zwierzęta sie rozciagaja?
• Korzyści płynące z rozciągania,
• Jak działa rozciąganie?
• Co tak naprawdę rozciągamy?
• Czy powinniśmy być bardziej rozciągnięci?
• Rodzaje rozciągania,
• Kiedy powinniśmy się rozciągać?
• Rozciąganie w świetle badań naukowych.

c. MOBILITY

• Co to jest Mobility?
• Najskuteczniejsze formy poprawy zakresów ruchu: rolowanie, ćwiczenia ukierunkowane na ograniczenia, wykorzystanie gum power band i floss band,
• Techniki mobilizacyjne,
• Mobility A badania naukowe,
• 7 zasad mobilizacji,
• Jak działa rolowanie,
• Metody rolowania,
• Jak działa floosing.

d. STABILITY

• Co to jest core?
• Mięśnie tworzace core,
• Jak powinniśmy ćwiczyć "brzuch", 
• 3 kategorie ćwiczeń,
• Przygotowanie motoryczne z akcentem na trening siłowy,
• Trening siłowy ukierunkowany na obszary szczególnie istotne w treningu biegacza.

e. ODDECH 

• Oddychanie na poziomie komórkowym,
• Mechanika oddychania,
• Mięśnie oddechowe,
• Tory oddychania, jak prawidłowo oddychać,
• Zalety prawidłowego oddychania,
• Przyczyny zaburzonego wzorca oddechowego,
• Główne zasady oddychania,
• Ćwiczenia oddechowe.

f. DIETA I NAWODNIENIE

• Co jeść, żeby nasze tkanki były bardziej odporne na przeciążenia,
• Co jeść, żeby się szybciej regenerować,
• Jakie produkty zaburzają regenerację i stymulują procesy zapalne,
• Nawodnienie jako niezbędny element regeneracji.

g. SEN

• Ilość snu, a ryzyko kontuzji,
• Jak poprawić jakość snu.