Dobrostan - nie wypal się

DOBROSTAN #nie wypal się

Zapraszamy na spotkanie prelekcyjno - warsztatowe związane z przeciwdziałaniem wypaleniu zawodowemu i (od)budowie dobrostanu psychicznego.

Czasy, w których żyjemy, są bardzo wymagające zarówno dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.
Dookoła znajduje się mnóstwo źródeł stresu, tempo życia, natłok myśli a sytuacji nie poprawiają globalne wydarzenia. W tych niezwykle dynamicznych momentach, pojęcie dobrostanu psychicznego wydaje się być szczególnie istotne.

Dobrostan...czyli co?

To subiektywnie postrzegane przez jednostkę poczucie zadowolenia z fizycznego, psychicznego i społecznego stanu własnego życia, dlatego dla każdego z nas 'dobrostan' będzie miał inny wymiar. Na poziom dobrostanu wpływa wiele czynników, w tym: samoakceptacja, relacje z innymi,rozwój osobisty, osobiste cele w życiu, stan zdrowia czy miejsce zamieszkania.
Dlatego, dobrostan to przede wszystkim poczucie wewnętrznej równowagi i spokoju, pomimo napotykanych trudności.

Oczywiście, łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Ale spróbuj!

Zrób coś dobrego dla siebie i poznaj nawyki, które krok po kroku mogą wspierać Cię w budowaniu wewnętrznych zasobów i odporności psychicznej.

Harmonogram:

• PRELEKCJE - PPNT Gdynia, budynek III sala A
• 08:30 - 09:00 - rejestracja i poranna kawa
• 09:00 - 09:15 - Przywitanie - pewna opowieść na początek...
• 09:15 - 10:00 - Nie wypal się - odkryj Mindfulness w biznesie.
• 10:00 - 10:15 - Q&A/przerwa
• 10:15 - 11:15 - Moc empatii: Zarządzanie stresem. O tym, jak dbać o dobrostan psychiczny na co dzień.
• 11:15 - 11:30 - przerwa kawowa
• 11:30 - 13:00 - Po co nam higiena cyfrowa? Czyli o tym, jak sposób używania ekranów wpływa na nasze zdrowie oraz satysfakcję z życia i pracy.
• 13:00 - 13:30 - KONIEC PRELEKCJI// przerwa przed warsztatami

• 13:30 - 15:00 - WARSZTATY

Uwaga: warsztaty odbywają się równolegle w różnych salach.
Wybierz jeden, który Cię najbardziej interesuje.

Już dziś zrób pierwszy krok w kierunku budowania odporności by zadbać o swój dobrostan!
W części warsztatowej zachęcamy do wprowadzenia jednej z poniższych praktyk:

Warsztat 1: Odkryj mindfulness
- uważność w praktyce

Warsztat, podczas którego nauczysz się m.in. podstawowych narzędzi mindfulness do radzenia sobie ze stresem.

Czas trwania: 45 minut

Warsztat 2: Higiena cyfrowa w praktyce
- jak zminimalizować ryzyko przeciążenia informacyjnego i uzależnień behawioralnych związanych z Internetem i smartfonami.

Osoby uczestniczące w warsztacie zdiagnozują swój indywidualny poziom higieny cyfrowej i pod opieką trenerki opracowują propozycję własnych zasad higieny cyfrowej w życiu prywatnym i pracy.

Czas trwania: 90 minut

Warsztat 3: Skuteczne odzyskiwanie równowagi i wpływu
- trening autoempatii

Jeśli chcesz doświadczyć praktyki odzyskiwania równowagi i wpływu, zapraszam Cię serdecznie na trening autoempatii, podczas którego będziesz pracować na swoim indywidualnym, dowolnie wybranym przykładzie. W ramach warsztatów otrzymasz również materiały do samodzielnego stosowania na co dzień.

Czas trwania: 90 minut

Zapraszamy!

Szerszy opis warsztatów znajduje się w zakładce: WARSZTATY

O prowadzących możesz poczytać tutaj: PROWADZĄCE

Uwaga:

Możesz zapisać się na prelekcje (jeden bilet obowiązuje na wszystkie) i dodatkowo wybrać jeden warsztat.
Warsztaty odbywają się równolegle więc w przypadku wyboru kilku, zapis będzie odrzucony.