Dobrostan - nie wypal się

1. Odkryj mindfulness i naucz się jak radzić sobie ze stresem

Prowadzenie: Karolina Kosobudzka
Czas trwania: 45 minut

W trakcie spotkania dowiesz się czym jest praktyka Mindfulness, jak z niej korzystać oraz jak z łatwością wprowadzić elementy Mindfulness do codzienności. Zwrócimy uwagę na problem wypalenia zawodowego - jak rozpoznać symptomy i gdzie szukać pomocy w kryzysie.
Naszym priorytetem będzie nauczyć się jak korzystać z uważności, aby lepiej radzić sobie ze stresem i presją.

2. Higiena cyfrowa w praktyce - jak zminimalizować ryzyko przeciążenia informacyjnego i uzależnień behawioralnych związanych z Internetem i smartfonami

Prowadzenie: Magdalena Bigaj
Czas trwania: 90 minut

Podczas wykładu słuchacze i słuchaczki poznają korzyści dla zdrowia i rozwoju zawodowego płynące z zachowania higieny cyfrowej w pracy i życiu osobistym oraz dowiedzą się, jakie praktyczne rozwiązania mogą wprowadzić, aby efektywnie pracować i odpoczywać. Osoby uczestniczące dowiedzą się, jak internet i urządzenia ekranowe wpływają na nasz mózg, czym jest technostres i przemęczenie informacyjne i jakie ma skutki dla codziennego funkcjonowania zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym, a także jakie są symptomy uzależnienia od ekranów.

3. Moc empatii: Zarządzanie stresem. O tym, jak dbać o dobrostan psychiczny na co dzień.

Prowadzenie: Dominika Derewicz
Czas trwania: 90 minut

Jak dobrze jest Ci znany taki stan, kiedy z godziny na godzinę pomimo tego, że pracujesz na pełnych obrotach, pracy, zamiast ubywać, to przybywa? Dwoisz się i troisz, zaginasz czasoprzestrzeń i próbujesz z 24 godzinnej dobry wycisnąć 36 godzinną, ale nawet to nie pomaga, a Ty pędzisz na bezdechu i końca nie widać. Jeden z moich ulubionych paradoksów pokazuje, że trzeba zwolnić, żeby przyspieszyć. I zapewniam Cię, że kiedy na moment zwolnisz, świat się nie zawali :)

Jeśli chcesz dowiedzieć się jak skutecznie zwalniać, żeby przyspieszyć, to zapraszam Cię na spotkanie, podczas którego:

- dowiesz się jak budowa naszego mózgu wpływa na nasze reakcje i jak to się przejawia na co dzień,
- dowiesz się jak wychodzić ze spirali myśli i rozróżniać je od faktów,
- doświadczysz technik oddechowych przywracających do tu i teraz,
- dowiesz się jak empatia dla siebie (tak, dla siebie!) może Ci służyć w skutecznym zarządzaniu stresem.