Dobrostan - nie wypal się

W teorii często jesteśmy świetni, tylko jak te różne pomysły i praktyki wprowadzić w życie..? 

Dobra wiadomość jest taka, że każdy ma wpływ na budowanie wewnętrznej odporności i powiększanie zasobów, które mają ogromne znaczenie dla przeżywania przez nas życia w poczuciu dobrostanu.
Nigdy i zawsze jest dobry czas, żeby zacząć dbać o siebie, więc zrób dziś pierwszy krok w kierunku poprawy zdrowia i samopoczucia!

Zachęcamy do spróbowania jednej z poniższych praktyk:

Warsztat 1: Mindfulness w praktyce - naucz się jak radzić sobie ze stresem.

Prowadzenie: Karolina Kosobudzka
Czas trwania: 45 minut/ 13:30 - 14:15
Miejsce: PPNT Gdynia, budynek III sala A

W trakcie spotkania dowiesz się czym jest praktyka Mindfulness, jak z niej korzystać oraz jak z łatwością wprowadzić elementy Mindfulness do codzienności. Naszym priorytetem będzie nauczyć się jak korzystać z Uważności aby lepiej radzić sobie ze stresem i presją. Zwrócimy uwagę na problem wypalenia zawodowego - jak rozpoznać symptomy i gdzie szukać pomocy w kryzysie.

Warsztat 2: Higiena cyfrowa w praktyce -
jak zminimalizować ryzyko przeciążenia informacyjnego i uzależnień behawioralnych związanych z Internetem i smartfonami

Prowadzenie: Magdalena Bigaj
Czas trwania: 90 minut/ 13:30 - 15:00
Miejsce: PPNT Gdynia, budynek III p. I Coworking

Zachowanie higieny cyfrowej jest szczególnie trudne w zawodach, w których urządzenia ekranowe stanowią podstawowe narzędzie pracy lub wymagana jest stała dostępność komunikacyjna. W efekcie wiele osób doświadcza przeciążenia informacyjnego i wielu innych problemów, które negatywnie wpływają na samopoczucie oraz satysfakcję z życia i pracy. Osoby uczestniczące w warsztacie zdiagnozują swój indywidualny poziom higieny cyfrowej i pod opieką trenera/ki opracowują propozycję własnych zasad higieny cyfrowej w życiu prywatnym i pracy.

Warsztat 3: Skuteczne odzyskiwanie równowagi i wpływu - trening autoempatii.

Prowadzenie: Dominika Derewicz
Czas trwania: 90 minut/ 13:30 - 15:00
Miejsce: PPNT Gdynia, budynek III p. I sala F

Jedną z kluczowych kompetencji inteligencji emocjonalnej jest empatia dla innych - uważna obecność, aktywne słuchanie i umiejętność rozpoznawania stanów emocjonalnych drugiej osoby. A jakby to było umieć dawać empatię sobie? Wysłuchać siebie z otwartością i ciekawością...co czuję, czego potrzebuję? I dopiero z tego miejsca poszukać sposobów na zadbanie o to co ważne dla Ciebie w danej sytuacji. Jeśli chcesz doświadczyć praktyki odzyskiwania równowagi i wpływu, zapraszam Cię serdecznie na trening autoempatii, podczas którego będziesz pracować na swoim indywidualnym, dowolnie wybranym przykładzie. W ramach warsztatów otrzymasz również materiały do samodzielnego stosowania na co dzień.