Dobrostan przedsiębiorcy, bo biznes zaczyna się od Ciebie.

16 Października 2026, 09:00-16:00 (Piątek)

Concordia Design, Poznań Zobacz na mapie

Strefa Relaksu

Strefa Relaksu przygotowana we współpracy z Centrum Unitas będzie dostępna dla uczestników konferencji od godz. 9:30 do godz. 13:30

Działania w strefie będą obejmowały proste techniki koncentracji, relaksacji, uważności somatycznej, praktyki jogi i praktyki oddechowe, umożliwiające uczestnikom pracę z ciałem i umysłem w celu wyciszenia, uziemienia, odpoczynku i łagodnej mobilizacji ciała.

W ramach Strefy Relaksu uczestnicy będą mogli skorzystać z krótkich, 20-minutowych praktyk:

9:30-9:50

Siła tkwi w prostocie - Oddychanie naprzemienne na koncentrację

Co zabierzesz dla siebie?
Poznasz prostą praktykę oddechową, do której możesz wrócić przed ważnym spotkaniem, decyzją lub wtedy, gdy nadmiar bodźców utrudnia skupienie.

10:00-10:20

Uwolnić kręgosłup - Joga i mobilizacja ciała

Co zabierzesz dla siebie?
Doświadczysz krótkiej mobilizacji obszarów przeciążonych wielogodzinnym siedzeniem. Zobaczysz, jak w krótkiej przerwie uruchomić ciało bez treningu i przebierania się w strój sportowy.

11:00-11:20

Strach ma wielkie oczy - Uważność somatyczna na lęk i zmartwienie

Co zabierzesz dla siebie?
Nauczysz się zauważać, kiedy głowa wpada w wir scenariuszy i zamartwiania. Poznasz sposób powrotu do sygnałów z ciała i świadomego kontaktu z tym, co dzieje się tu i teraz.

11:30-11:50

Radykalny odpoczynek - Dwie pozycje jogi restoratywnej

Co zabierzesz dla siebie?
Sprawdzisz, czym różni się zatrzymanie od realnej regeneracji. Doświadczysz dwóch pozycji, które wspierają głęboki odpoczynek po okresach intensywnej pracy.

12:00-12:20

Puść i odpuść - Świadoma relaksacja

Co zabierzesz dla siebie?
Poznasz technikę pracy z napinaniem i rozluźnianiem mięśni, oddechem i uwagą. To praktyka do wykorzystania wtedy, gdy ciało pozostaje w napięciu mimo zakończenia pracy.

12:30-12:50

Tapping i automasaż - Krótka praktyka pracy z napięciem

Co zabierzesz dla siebie?
Poznasz proste elementy tappingu i automasażu, które możesz wykorzystać jako krótką przerwę regulacyjną w ciągu intensywnego dnia.

13:00-13:20

Puść napięcie z barków - Taniec intuicyjny

Co zabierzesz dla siebie?
Doświadczysz ruchu bez choreografii i oceniania. Zobaczysz, jak swobodny ruch może pomóc zauważyć i uwolnić napięcie nagromadzone w ciele.

Strefę relaksu poprowadzi Julia Rossa - nauczycielka jogi, jogi restoratywnej i pracy z oddechem, która podczas konferencji zaprosi uczestników do krótkich praktyk wspierających wyciszenie, regenerację i świadomy kontakt z ciałem.

Program strefy relaksu w wersji graficznej: