Dobrostan

Warsztaty uwalniania stresu poprzez ćwiczenia somatyczne i mindfulness

kiedy: 08.09.2026r. godz. 18:00-20:00
gdzie: PPNT Gdynia, budynek III, coworking

Zapraszamy na warsztaty dla tych z Was, którzy chcą nauczyć się skutecznie odstresować w pracy i w domu, w zaledwie 15 minut.

To spotkanie jest dla Ciebie, jeśli:

• jesteś w pędzie i często czujesz się zestresowany/a
• na co dzień zmagasz się z kołowrotkiem myśli lub zalewają Cię trudne emocje
• chcesz poznać skuteczne i zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem
• chcesz poczuć się dobrze w swoim ciele, poczuć większy luz i spokój wewnętrzny

CO ZYSKASZ?

• Podczas warsztatów nauczysz się sprawdzonych i skutecznych narzędzi uwalniania bieżącego stresu poprzez proste i krótkie ćwiczenia somatyczne, z elementami mindfulness.
• Przekonasz się, jak możesz w szybki sposób poradzić sobie z frustracją. Zobaczysz, że możesz uspokoić natłok myśli i wrócić do równowagi po trudnej sytuacji w ciągu dnia, bez używek.
• Ponadto, podczas zajęć, na konkretnych przykładach pokażę Ci, co robi z nami stres na poziomie emocji i ciała (układu nerwowego). Dzięki temu lepiej zrozumiesz siebie i Twoje reakcje w trudnych sytuacjach. Poznanie swojego stanu, to pierwszy krok do jego zmiany.
• Uświadomisz sobie jakie masz zasoby, czyli co może Ci pomóc w stresujących momentach. Zrobisz swoją antystresową apteczkę pierwszej pomocy.
• Porozmawiamy też o przekonaniach, które mogą nam przeszkadzać w zadbaniu o siebie i odpoczywaniu na co dzień.

Nie masz czasu, jesteś cały dzień w pędzie? Techniki, których się nauczysz w praktyce zajmą Ci 10-15 minut, podczas przerwy w pracy.

Przyjdź na warsztaty i przekonaj się, że i Ty możesz doświadczać bycia w równowadze i spokoju na co dzień.

STRÓJ: Ubierz się swobodnie, tak by wygodnie rozsiąść się na poduchach, na podłodze i aby móc się poruszać.
Weź sportowe buty lub skarpetki. Na miejscu jest możliwość przebrania się po pracy w łazience.

Prowadząca: Anna Koprowska

Zawodowo jestem dyplomowaną coach, trenerką oraz instruktorką choreoterapii i arteterapii.
Od 2015 podczas sesji indywidualnych oraz warsztatów rozwojowych wspieram moich klientów w uwolnieniu stresu i odzyskaniu poczucia spokoju wewnętrznego oraz dobrostanu, w budowaniu zdrowych relacji zawodowych i partnerskich, a także w rozwoju zawodowym w kierunku pracy w zgodzie ze sobą i swoim potencjałem. Pracuję holistycznie: na poziomie mentalnym, ciała i świadomości. Prywatnie, żyję tym czego uczę.