Dobrostan

8 Września 2026, 08:30-20:00 (Wtorek)

PPNT, budynek III Coworking, Gdynia Zobacz na mapie

Poza szumem: praktyczny wstęp do uważności

kiedy: 08.09.2026r. godz. 12:30-14:00
gdzie: PPNT Gdynia, budynek III, coworking

W środowisku ciągłej dostępności, presji czasu i nadmiaru bodźców łatwo zacząć funkcjonować na autopilocie. Odpowiadamy szybciej, przełączamy się między zadaniami, ignorujemy zmęczenie i stopniowo zużywamy własne zasoby. Codzienny natłok informacji i ciągły bieg utrudniają nam skupienie oraz pełną obecność. Ten warsztat to przystanek na złapanie oddechu.

Mindfulness nie sprawi, że znikną trudne projekty, wymagający klienci czy pełny kalendarz.
Może jednak pomóc wcześniej zauważyć przeciążenie, zatrzymać automatyczną reakcję i świadomie zdecydować, co zrobić dalej.

Podczas warsztatu uczestnicy przyjrzą się własnym źródłom przeciążenia i energii, poznają krótkie praktyki uważności możliwe do zastosowania w ciągu dnia pracy oraz zaprojektują własny sposób reagowania w sytuacjach wysokiego obciążenia.

Osią warsztatu będzie pięć kroków:

SZUM → AUTOPILOT → ZATRZYMANIE → WYBÓR → POZA SZUMEM

  • Dla kogo: Dla każdego, kto czuje przebodźcowanie, ma trudności z koncentracją lub stawia pierwsze kroki w praktyce uważności.
  • Co zabierzesz ze sobą: Sprawdzone, proste techniki do natychmiastowego zastosowania w pracy i domu.


Prowadzące: 

Małgorzata Zięba

Profesor na Wydziale Zarządzania i Ekonomii Politechniki Gdańskiej.
Specjalizuje się w zarządzaniu wiedzą, zrównoważonym rozwoju oraz zrównoważonym dobrostanie.
Jest zaangażowana w realizację międzynarodowych projektów badawczych i edukacyjnych,
m.in. Erasmus+ SWEPPP oraz ENHANCE, dotyczących well-beingu i zrównoważonego zarządzania.
Posiada wieloletnie doświadczenie dydaktyczne
i szkoleniowe w pracy z pracownikami, studentami oraz przedstawicielami biznesu.




Anna Zawadzka
Od 2018 wdrażam do swoich relacji uważną komunikację
(w 2019 r. ukończyłam m.in. studia podyplomowe "Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla B. Rosenberga" na Collegium Civitas oraz mediacje, a w 2025 coaching NVC;
a w latach 2018-2021 -Szkolenie nauczycielskie MBLC (Mindfulness Based Living Course) w Mindfulness Association Polska)
Codziennie próbuję spotykać się z uważnością, być.